Come mi sono fatto (finalmente) mi sono reso idratato, anche se odio l'acqua potabile
Essere così chiari in acque semplici (per davvero, anche con un'emicrania evito le cose) non mi ha esattamente preparato per il successo sul fronte del benessere. "Ogni cellula del tuo corpo ha bisogno di acqua per funzionare", afferma Chelsea Amer, MS, Rdn. L'idratazione affronta un lungo elenco di problemi, dall'interno (come la digestione) all'esterno (bevi un sorso ogni volta che qualcuno dice che il loro segreto per la cura della pelle è l'acqua potabile).
"Anche essere un po 'disidratato può influire sui livelli di energia durante il giorno", afferma Amer. Questo spiega perché spesso mi sento molto lunatico, stanco e achivale-basicamente la versione umana di una pianta che ho dimenticato di annaffiare.
Amer afferma che la quantità di acqua di cui hai bisogno una giornata varia in base a fattori come peso, livello di attività, dieta e persino clima, ma le donne consigliate sparano per circa 11 tazze. Non ero affatto vicino a quello, quindi ho deciso di cambiare il mio modo per un pep più sano nel mio passo.
Dall'aggiunta di True Lemon Fruit Infusions ™ alla mia routine di idratazione allo stoccaggio di cibi ricchi di acqua, ecco cosa sto facendo per rimanere idratato anche se la semplice Ole H20 non è la mia bevanda preferita.
Continua a leggere per suggerimenti su come rimanere idratato anche se sei un odiatore d'acqua.
1. Aggiungi qualcosa ad esso
Amer suggerisce di infondere acqua con frutta e verdure per dargli un pugno di sapore."Certo, una combinazione di pompelmo e dragoncello sembra gustoso, ma trascorrere ore tagliando con cura gli ingredienti per l'acqua spa fatta in casa suona come qualcosa per cui non ho esattamente tempo per.
Invece, ho trovato un modo semplice per ravvivare la mia acqua, senza tonnellate di tempo in cucina: True Lemon Fruit Infusions ™, un mix non zuccherato che ha un sapore di acqua infusa di frutta senza la seccatura o le mani appiccicose dal taglio della frutta. I quattro gusti sono realizzati con ingredienti semplici e non OGM (come veri limoni biologici), con calorie zero, senza zucchero e nessun dolcificante artificiale o conservanti. Questo è un vantaggio, dal momento che Amer dice che gli dolcificanti artificiali possono indurre il tuo corpo a bramare più zucchero.
Al primo sorso, il sapore di menta al limone mi ha riportato alla mia infanzia, quando intrufolavo bombe di foglie di menta dal cespuglio nel mio cortile. Fresco e ringiovanire con un sottile accenno di limone, è diventato parte della mia routine post-lavoro per portarmi al mio traguardo per l'idratazione per la giornata. Il vetro d'acqua in mano e la reality TV sullo schermo è il picco di auto-cura.
2. Trasforma l'idratazione in un gioco
Ci sono alcuni modi per far volare il tuo concorrente interiore (ehm, nuota) nel gioco dell'idratazione: sfida te stesso a bere un bicchiere d'acqua prima di iniziare un altro compito. Ora berrò una bottiglia ad acqua piena dopo la mia lezione di spin prima di fare la doccia o berrò un bicchiere alto prima di ordinare un rideshare per uscire.
App o amici possono anche tenerti responsabile per raggiungere quegli obiettivi di idratazione. Una settimana, io e il mio collega abbiamo fatto una partita per raccontarci di bere un drink ogni volta che ci siamo passati. Inizio partita.
3. Investi in una bottiglia d'acqua
Quando ho aggiornato a un'elegante bottiglia in acciaio inossidabile, l'ho riempito per lo sport. Ripicgo le vere infusioni di frutta al limone fluide lemini di lampone nella mia borsa da lavoro per mescolare quando ho colpito quel 3 p.M. crollo, quindi sembra un piacere senza bagaglio di soda.
Concesso, sto ancora appagando questo metodo: ho lasciato la mia bottiglia d'acqua sul mio comodino mentre uscirò questa mattina, ma una nave elegante quasi fa sentire l'acqua potabile come un'occasione. Amer dice di sorseggiare l'acqua durante il giorno per rimanere concentrato e produttivo, quindi sto soprannominando la mia bottiglia d'acqua la mia nuova moglie di lavoro.
4. Mangia la tua acqua
Circa il 20 percento dell'assunzione giornaliera di acqua proviene dal cibo, quindi prendi un piatto. Snack su cibi idratuosi e ricchi di nutrienti come anguria, fragole, arance, cetrioli (il mio preferito), pompelmo e sedano. E non è solo limitato a frutta e verdura che dice che anche cibi come il petto di pollo possono essere ricchi di acqua. Chi lo sapeva?
5. Crea un'abitudine
Prima di riuscire a incorporare l'acqua nella mia routine mattutina, era un ripensamento. Troppe volte avrei fatto a metà del mio giorno prima di rendermi conto che non avevo preso un sorso.
Da quando è andato con il flusso chiaramente non funzionava per me, ho deciso di forzare l'abitudine. Ho iniziato a mettere un bicchiere pieno sul mio comodino prima di andare a letto, quindi sarebbe stato lì quando mi sono svegliato. “Durante la notte, il tuo corpo diventa disidratato. Il modo migliore per svegliarti ed energizzare il tuo corpo è bere acqua ", dice Amer. “Inoltre, avrai un vantaggio sulle tue esigenze quotidiane."
Sarebbe felice di sapere che ora sto iniziando le mie mattine con un bicchiere alto (spesso pieno di vere infusioni di frutta al limone cetriolo di limone) invece di riempire gli occhiali a succo corto. Certo, devo fare più viaggi in bagno, ma mi sento più eccitato durante la mia giornata da quando ho trovato la mia equazione di idratazione Goldilocks.
In collaborazione con i veri agrumi
Foto in alto: Stocksy/Studio Firma
