Dovremmo tutti fissare obiettivi di fitness più sciocchi

Ad esempio, un obiettivo di fitness appena per il padiglione potrebbe essere qualcosa di simile: vado a Walking Walk in almeno due parchi nel mio quartiere entro la fine della settimana. Oppure, vado a fare un giro in bici fino a quando non vedo almeno tre carini cani.

Anche se non sarà un Enorme Bummer Se ti perdi questo tipo di obiettivo, controllarlo le cose da fare ti darà quel meraviglioso “L'ho fatto!"Sentire se lo fai accadere. A lungo termine, attenersi a questi mini-vinti può insegnarti come rimanere coerente per quando più opportunità (pensa: triathlon o incredibili escursioni) bussano.

"Insegnano coerenza e routine, il che è molto di ciò che è mantenere un regime di fitness e come vedrai e sentirai progressi", afferma Parigi. “Se ti abitui a mettere da parte il tempo ogni giorno per fare l'obiettivo stupido, allora è più probabile che tu mantenga quella mentalità quando cerchi di creare una routine di fitness."

Questa sensazione di "L'ho fatto!"Avantarti anche da un punto di vista psicologico, secondo lo psichiatra positivo Samantha Boardman, MD. Quando crei un obiettivo che aggiunge qualcosa al tuo salva.

“Ci concentriamo costantemente su ciò che non va. Ad esempio, se qualcuno dovesse fare a una persona quella domanda, è facile per loro trovare 20 cose [devono migliorare] e fissarlo ", ha detto DR. Boardman in un recente episodio di The Well+Good Podcast. "Ma meno disponibile per noi è:" Quali sono i nostri punti di forza?'E' In cosa siamo bravi?"E da lì," Come possiamo mettere a frutto i nostri punti di forza per navigare verso un obiettivo?"

Lungo la via di inseguire obiettivi apparentemente insignificanti, imparerai quanto puoi realizzare fisicamente in un mese. "Adoro il fitness perché è facilmente misurabile", Jade Morning, un istruttore di yoga con Alo Moves. Potrebbe avere un nuovo cliente che, all'inizio del mese, non può fare alcun push-up, per esempio. "Ma dopo aver fissato un obiettivo, creando un piano e averlo seguito per circa un mese, ora il mio cliente può fare cinque", spiega. In altre parole, uno sciocco obiettivo di fitness può equivalere a qualcosa che è lontano da sciocco. Ed è per questo che vale la pena fare.

"Gli obiettivi ravvivano la tua routine di fitness", afferma Morning. “Attualmente ho l'obiettivo di ottenere le divisioni, non perché è necessario per il mio allenamento o coaching, ma perché è una piccola cosa per cui posso lavorare per settimanalmente. C'è così tanto potere nel viaggio."Lungo la strada, potresti persino scoprire di avere un obiettivo di fitness" serio "come un deadlift PR o imparare a rocciare a scalare il tuo futuro.

Come sfruttare al meglio gli obiettivi di fitness sciocco

Gli obiettivi sciocchi sono l'equivalente di fitness di una tela vuota, quindi non puoi davvero sbagliare. Impegnarsi a ballare con la tua canzone preferita ogni giorno esattamente a 1 p.M. Decidi che coprirai ogni escursione di un miglio meno di cinque miglia nella tua città. Decidi di nuotare ogni fine settimana quest'estate.

Ricorda: questi obiettivi sono additivi. Significa, non stai sottraendo nulla dalla tua vita. Invece, stai aggiungendo un comportamento che promuove la gioia. "Quando pianifichiamo gioia, quando programmiamo gioia e quando ci pensiamo in anticipo, ci consente di assicurarci che quelle cose buone accadano effettivamente", ha detto in precedenza l'esperto di gioia Ingrid Fell Lee bene+Good.

Tuttavia, Parigi nota che qualsiasi obiettivo che si basa su un impegno quotidiano richiede un approccio consapevole. Chiediti: mi prendo cura di me stesso? Sto riposando abbastanza? Sono io godendo i miei obiettivi? “C'è la possibilità di diventare un po 'troppo ossessionato dall'obiettivo, e non ti riposi quando dovresti. Oppure, il rovescio della medaglia, ti attacchi al miglio al giorno senza pensare a come progredire e migliorare la tua forma fisica oltre il miglio ", afferma.

Assicurati di programmare il tempo nel tuo obiettivo mensile per riflettere su ciò che stai uscendo dal tuo movimento. E cosa, beh, non è più divertente. La bellezza degli obiettivi di fitness appena per fun è che se ti stanno sollevando, è fantastico; Se non lo sono, non c'è male nel lasciarli andare.

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