Che aspetto ha la gratitudine del Ringraziamento in un anno che è stato davvero il peggiore?

Appoggiarsi alla gratitudine

Detto questo, il terapeuta Tiffany Rowland, LCSW, crede che ci siano passi che puoi fare per provare a ispirare sentimenti di gratitudine. "La gratitudine è qualcosa su cui devi lavorare ed essere intenzionale", dice. "Ecco perché si chiama pratica."

Rowland sottolinea che c'è sempre qualcosa per essere grato per essere eventa se è piccola come la possibilità di camminare intorno al blocco o un meme divertente che il tuo amico ti ha mandato un messaggio. "Concentrarsi su ciò di cui devi essere grato può essere la tua grazia salvifica durante i tempi difficili", dice.

Oltre a spostare la tua attenzione, Dr. Cook dice che può aiutare a trascorrere del tempo, anche virtualmente, con persone che Sono in una mentalità positiva. La positività è contagiosa. "Spesso quando siamo tristi, tendiamo a isolare e questo è già un tempo molto isolato", dice, esortando le persone a resistere a quell'estrazione. "Cerca la comunità dove puoi, anche se non è con chi normalmente spenderesti il ​​Ringraziamento con. Ciò ti aiuterà a costruirti e darti supporto in modo che non sei solo."

In questi modi, puoi ancora onorare le emozioni difficili che provi mentre prendi attivamente passi per appoggiarsi alla gratitudine.

Pagarlo in avanti

Forse non stai lottando per sentirti grato durante la pandemia. Forse tutti i tuoi cari sono al sicuro, hai ancora il tuo lavoro e l'anno non è stato così male come per coloro che ti circondano. Lasov dice che non è raro che le persone in questa posizione si sentano in colpa. "La gratitudine non minimizza né nega le difficoltà di altre persone. Va completamente bene essere grati per quello che hai ", dice.

E puoi essere grato pur essendo ancora consapevole del dolore degli altri. "Sii consapevole di ciò che pubblichi sui social media perché evidenziare ciò per cui devi essere grato in questo modo può ingrandire la perdita che qualcun altro sta vivendo", afferma DR. Cucinare.

Rowland dice che un modo più gentile per esprimere la tua gratitudine quest'anno è pensare ai modi in cui puoi pagarlo in avanti. "Ci sono momenti nella vita in cui sei tu a passare un momento difficile e hai bisogno di incoraggiamento, e ci sono momenti nella vita in cui le cose stanno andando bene e sei in grado di offrire incoraggiamento agli altri", dice. Se conosci qualcuno che ha perso il lavoro e sta lottando finanziariamente, potresti essere in una posizione in cui puoi lasciare un po 'di generi alimentari o piatti del Ringraziamento, se è qualcosa con cui si sentirebbero a proprio agio. Oppure, se un amico ha perso una persona cara per il virus, semplicemente inviando loro un testo ponderato che riconosce la validità del loro dolore e che tu sia lì per loro in qualunque modo di cui hanno bisogno può fare molto.

A causa della vasta devastazione, Covid-19 ha causato quest'anno, non dovrai guardare lontano per trovare qualcuno nel bisogno che possa beneficiare della tua gentilezza. "È la capacità di riconoscere:" Sono nella parte superiore dello spettro e sto andando bene durante la pandemia in questo momento. Come posso aiutare gli altri?'"Dice Rowland.

La verità è che il Ringraziamento avrà un aspetto diverso quest'anno, sia in termini di come ti senti interiormente e di come viene celebrato esternamente. Ma tutti e tre i terapisti sottolineano il fatto che qualunque cosa tu stia provando è valida. "Concediti ciò di cui hai bisogno questa vacanza, DR. Cook dice. "Questa è la chiave."

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