Cosa significa se ti senti più stanco nei giorni di riposo rispetto a quando ti alleni

Inoltre, se sei una persona di allenamento mattutina, l'allenatore di combattimento Jess Evans sottolinea che dormi quando tu non devo svegliarsi per quelle 6:30 a.M. L'allenamento potrebbe aggiungere ai tuoi sentimenti di affaticamento. "Potresti avere un programma diverso che può comportare il sonno e questo può renderti più stanco. Consiglierei di attenersi al più vicino possibile a un programma per aiutare con quella mente e la fatica corpo. Accendere una dose extra di luce solare aiuterà il tuo ritmo circadiano.

Naturalmente, è anche possibile che le attività del giorno di riposo ti scaricino dalla tua energia. Forse ti stai preparando per la settimana a venire o guardi un'intera stagione di Cose più strane-E scopri che queste attività (sebbene fantastiche) stanno causando il abbassamento delle palpebre. In questo caso, puoi optare per opzioni di recupero attivo, ma ancora riposante e ancora riposante come uscire per un'escursione facile, rotolare in schiuma o fare una nuotata a basso costo.

Nel complesso, gli allenatori dicono che vale la pena capire come godersi i tuoi giorni di riposo perché sono assolutamente cruciali, non solo per il tuo benessere fisico, ma anche per la tua salute mentale.

"I giorni di riposo non sono solo importanti, sono essenziali. A volte gli atleti più recenti lottano con questo concetto, ma il tempo dedicato al riposo e al recupero è cruciale quanto il tempo che allochiamo verso i nostri obiettivi di fitness. Il corpo e la mente hanno bisogno di tempo per riparare dalla tensione dell'esercizio ", afferma Chris Layda, istruttore maestro soulcycle. Quindi trova un modo per amarli, famili sono la chiave per assicurarti di poterlo allenare per molti anni a venire.

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