Come ho scoperto i dubbi che ho avuto sulla mia relazione erano in realtà una forma di disturbo ossessivo compulsivo

Cos'è la relazione OCD?

"Rocd si concentra sulla" giustezza "delle proprie relazioni", mi dice anche Rajaee, che è anche un consulente per la Fondazione internazionale OCD. In generale, questo tema si concentra su relazioni romantiche ma può anche applicarsi alle relazioni con amici, familiari e persino animali domestici. “È causato dall'iperattività in una regione del cervello chiamata amigdala, che è il centro di paura del cervello, e può essere esasperato da traumi di attaccamento infantile, come un caregiver che era incoerente, assente o eccessivamente controllato. Può anche essere accentuato nelle relazioni in cui esiste la "minaccia" della vulnerabilità, ad esempio quando si frequentano una potenziale corrispondenza a vita piuttosto che un'avventura."Con ogni probabilità, avrebbe potuto essere la profondità dei sentimenti che ho avuto per Marc che ha innescato i miei sintomi OCD e il motivo per cui non avevo mai sperimentato lo stesso tipo di problemi nelle relazioni passate. Per la prima volta da quando ho sperimentato questi pensieri sulla mia relazione, mi sono sentito speranzoso.

Non avrebbe potuto venire troppo presto perché a questo punto Marc e io eravamo fidanzati, e stavo facendo sogni ogni notte di me stesso guardando giù il corridoio del matrimonio e scappando. Ho anche preso su Instagram per condividere le mie paure e alcune persone che stavano vivendo ROCD mi hanno inviato un messaggio. Un ritornello comune era questo da una donna di nome Sara:

"Mi ha fatto mettere in discussione ogni azione che ho fatto", scrive.

Secondo Rajaee, questi pensieri invadenti sono fin troppo comuni per le persone con ROCD o l'ansia da relazione, che sono sostanzialmente la stessa malattia ma cadono su diverse parti di uno spettro in base alla loro intensità. "Mentre la maggior parte delle persone che ascoltano i tuoi dubbi diranno:" Forse non sei proprio nel tuo partner ", spiega Rajaee che quelli con RA o ROCD sono di solito in relazioni buone e sane e devono cambiare la loro relazione con l'ansia, non cambiare il loro partner.

Opzioni di trattamento per ROCD

Se stai vivendo preoccupazioni e pensieri incessanti relativi alle relazioni, dovresti parlare con un professionista della salute mentale. Rajaee spiega che le persone tendono ad avere buoni risultati che affrontano ROCD e RA con una combinazione di terapia cognitiva comportamentale (CBT), terapia di accettazione e impegno (ACT) e terapia di esposizione (ERP). "Nella mia esperienza, esplorare i traumi infantili legati alla paura di intimità e vulnerabilità è anche un elemento importante per il trattamento", suggerisce.

Alla fine, ho aumentato i miei farmaci OCD e mi sono iscritto a un seminario di tre mesi con un terapista cognitivo comportamentale. I meccanismi di coping che ho imparato hanno dimostrato di essere molto utili. Uno dei miei esercizi preferiti ha esaminato le prove a favore e contro le mie convinzioni fondamentali. Ad esempio, ho scritto la prova del perché in realtà non amavo Marc e la prova del perché l'ho fatto. Non ci sono mai state prove per indicare che non lo amavo.

Per Sarah, un trattamento chiamato Exposure and Response Prevention (ERP), in cui ti esponi alla tua più grande paura e cedi a quell'ansia invece di combatterla di più. "Ad esempio, guarderei una brutta foto di mio marito 10 volte al giorno e mi dico" Stai sposando la persona sbagliata "e invece di cercare su Google le cose o ricordarmi compulsivamente che lo amo, direi" Grazie cerverai per aver cercato di proteggermi. Hai ragione, sto sposando la persona sbagliata. vabbè.'"Si appoggiò all'ansia fino a quando non divenne troppo esilarante per essere vero.

Anche se la terapia cognitivo-comportamentale e ERP mi ha aiutato moltissimo, a volte affronto ancora l'ansia da relazione. Ma è molto meno grave e comune, e sono molto più bravo a gestirlo. Tanto che mi sono svegliato il giorno del mio matrimonio più calmo e chiaro di quanto non avessi mesi. Ogni giorno mi avvicino a mio marito e più vicino a un luogo in cui il mio trauma e l'ansia della mia relazione non influiscono sul nostro matrimonio.

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