L'aspetto inaspettato di snack da esercizio si sente sempre come se avessi bisogno di più

Cucinare la cena sembrava il momento perfetto per praticare gli squat. In fila al negozio di alimentari? Meglio ottenere in quei risalti del polpaccio. Baby che rimbalza felicemente nella sua porta Jumper? Possta anche far entrare alcuni jack di salto.

Inizialmente, sono stato gratificato dalla mia creatività a spremere in movimento durante il giorno. Ho sentito spesso altre madri parlare di quanto fosse difficile trovare il tempo di esercitare. A volte, volevo intervenire in queste conversazioni con le mie strategie-Un po 'qui, un po' lì, puoi allenarti ovunque! Ma stavo diventando consapevole che le mie abitudini non erano sempre sane.

In effetti, ho sentito che se dovessi dire tutto ad alta voce, potrei sembrare un po 'squilibrato.

Ecco cosa ha iniziato a succedere: sgattaiolando in un mini-allenamento in qualsiasi momento, ci pensavo sempre. L'esercizio degli spuntini mi ha lasciato costantemente brama. Mi sono trovato incapace di stare fermo sul pavimento e giocare o leggere il mio bambino. È diventato difficile stare in cucina e cucinare senza cercare di adattarsi in una sorta di movimento.

C'era qualcosa negli snack da esercizio-quei brevi esplosioni di endorfine durante il mio banale giorno-che mi facevano sentire avvincente.

Suppongo che si potrebbe sostenere che ci siano cose peggiori di cui essere dipendenti dall'esercizio fisico. Tuttavia, la dipendenza da esercizio è qualcosa di cui non parliamo abbastanza. Laura Hallward, PhD, un kinesiologo specializzato in psicologia dell'esercizio e della salute, afferma che l'esercizio compulsivo è una "cellula carceraria socialmente accettabile."Quando le ho parlato, ha notato che l'esercizio compulsivo può spesso iniziare innocentemente, con qualcuno che cerca di mettersi in salute o semplicemente sentirsi meglio con se stessi. Ma poi può spirale.

Per me, ho scoperto che il mio rapporto con l'esercizio fisico è stato consumato ogni volta che ero solo o ogni volta che la mia vita sembrava caotica due caratteristiche che caratterizzano la nuova maternità.

Alla fine, mi sono reso conto che era utile mettere i confini sui miei allenamenti, allo stesso modo in cui avrei potuto pre-pianificare un pasto per evitare di pascolare su snack insoddisfacenti. Sebbene pianificare un blocco di tempo per il movimento non è sempre necessario per la salute fisica, ho scoperto che era utile per la mia salute mentale.

Ogni volta che ero in grado di fare una corsa decente o sollevare una sequenza completa di pesi senza interruzione, non sentivo il bisogno di continuare ad allenarmi per tutto il resto della giornata. Invece di fare affidamento su brevi raffiche di endorfine, sono stato in grado di ottenere uno stato di flusso. Sono andato a correre e poi ho finito. L'esercizio fisico faceva parte della mia vita, ma non per tutta la mia vita, che era esattamente come volevo che fosse.

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