Cosa significa se stai sudando più di chiunque altro nella tua lezione di allenamento

L'Olanda afferma che questo meccanismo di sudore rende il corpo umano è estremamente efficiente nel raffreddamento stesso, rispetto a molti altri animali. Ad esempio, i cani non sono in grado di sudare; Invece, si raffreddano attraverso il ansiming, il che è un processo molto meno efficiente. "La nostra capacità di regolare la nostra temperatura corporea attraverso la sudorazione è una delle ragioni per cui gli antropologi credono che siamo davvero nati per correre", osserva Holland.

Perché alcuni di noi sudano più di altri?

Holland dice che ci sono tre ragioni comuni per cui qualcuno potrebbe sudare più di quelli che li circondano, nonostante sia nello stesso ambiente e faccia lo stesso allenamento: essere più grandi, più grandi o più in forma.

"Si trovano tassi di sudore più elevati nelle persone con corpi più grandi (viene generato più calore e deve essere raffreddata più area superficiale), gli anziani a causa di una riduzione delle persone legate all'età della tolleranza al calore e, contrintimerante, delle persone più in forma", afferma. “Il più instabile che sei, prima e più sudi mentre il corpo tenta di rinfrescarsi il più rapidamente possibile."

Cosa può significare se stai suda più di quanto facevi, anche se stai facendo lo stesso allenamento che hai sempre? Secondo l'Olanda, potrebbe essere indicativo di alcune cose. “Uno, hai aumentato il tuo livello di fitness e il tuo corpo ha fatto questo adattamento positivo. Due, potresti essere "sotto il tempo" con una malattia di basso livello come un'influenza o un freddo. Tre, i tuoi ormoni potrebbero essere un fattore, in particolare le donne che vivono menopausa ", afferma.

L'Olanda dice che il solo tasso di sudore da solo non è generalmente nulla di cui preoccuparsi e spesso può significare che il tuo duro lavoro sta ripagando. Tuttavia, se improvvisamente stai sudando molto più di quanto facevi, o molto più della media 0.8 a 1.4 litri all'ora, suggerisce di effettuare il check -in con il tuo medico.

Cosa succede se sudi a malapena durante il tuo allenamento?

Quindi, se la sudorazione pesante può essere indicativa di essere in forma, se non stai sudando molto, significa che non sei in forma o non hai un buon allenamento?

Secondo l'Olanda, solo perché non stai sudando non significa che non stai lavorando duramente o ti alleni in un ottimo allenamento. "La frequenza cardiaca e lo sforzo percepito sono le due importanti metriche a cui dovresti prestare attenzione durante l'esercizio", afferma. “Se ti stai allenando in un ambiente fresco con bassa umidità, c'è meno stress da calore sul corpo e di conseguenza surrerai di meno."

Sia che sudi molto o solo un po ', l'importante è sostituire il fluido perso. L'Olanda dice che una buona regola empirica è seguire la linea guida "una pinta una sterlina". "Se ti hai pesato prima e dopo un allenamento sudato e hai perso due chili (che è fluido, non grasso corporeo), vorresti reidratare con due pinte di liquido", dice Holland.

Resta idratato, goditi i tuoi allenamenti e non preoccuparti se la tua camicia è più bagnata di chiunque altro. Questo è il tuo distintivo di fitness!

Sentirsi pronto a sudare? Prova questo allenamento HIIT con l'allenatore Charlee Atkins:

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