Ciò che ti porta al burnout, secondo il tuo tipo di personalità Myers-Briggs

Esfj

Gli ESFJ tendono a esaurirsi quando non sono in grado di programmare in modo efficiente, fare piani fermi o vedere i loro amici. Quando non socializza, tendi a impantanarsi nel lavoro.

Sai che sei bruciato quando: Presenta troppo apparentemente tutto: se il tuo migliore amico è arrabbiato con te, indipendentemente dal fatto che tu abbia spento il ferro arricciacapelli prima di uscire di casa, indipendentemente dal fatto che ci fosse un errore di battitura in quell'e-mail che hai appena inviato tutto.

Per rienergizzare te stesso: Pianifica due o tre notti a settimana con alcuni dei tuoi amici più cari e si autoafferma con un bagno a bolle, musica rilassante e un bicchiere di vino.

Istj

Gli istjs tendono a sentirsi bruciati quando assumono troppo lavoro, a casa o in ufficio. Sempre la persona diligente e responsabile, in genere intensi più compiti di quanto dovresti. Il tuo mantra è: “Se vuoi qualcosa, fallo da solo."

Sai che sei bruciato quando: Fai le montagne da Molehills. Ti arrabbi facilmente e tedi ad iniziare i conflitti che di solito preferisci evitare. Sottolinei tutte le cose che potrebbero andare storte in futuro.

Per rienergizzare te stesso: Circondati di cose familiari, come la tua famiglia, un hobby, il tuo percorso di corsa preferito, persino il tuo spettacolo preferito che continui a rivedere su Netflix. Successivamente, fai un po 'di programmazione per la pianificazione del programma per ciò che deve essere fatto e ciò che deve essere scomparso dal tuo programma.

ESTJ

Cose come il tuo team che non gestisce abbastanza bene il flusso di lavoro o il tuo partner non sta pianificando un programma di viaggio ordinato, ti fanno venire voglia di strapparti i capelli perché sei facilmente stressato dalle inefficienze.

Sai che sei bruciato quando: Inizi a sentirti stranamente emotivo, non vuoi prendere parte agli hobby che di solito ti danno gioia e potrebbero sentirti un broncio.

Per rienergizzare te stesso: Prenditi del tempo per te stesso, facendo tutto ciò che sembra giusto per alleviare lo stress, che si tratti di allenarti o di ottenere il gelato, o qualcos'altro del tutto. Immagina le tue inefficienze con un piano d'azione per superarle e infine eseguilo.

Esfp

ESFPS si brucia quando sono costretti a seguire programmi rigorosi. Quando non esci e vedi i tuoi amici, potresti anche diventare eccessivamente irritabile e ansioso.

Sai che sei bruciato quando: Ti concentri su un potenziale risultato negativo, credendo che tutte le strade portino a una sola estremità devastante. Potresti anche assumere il peggio degli altri.

Per rienergizzare te stesso: Esci di casa, guarda le persone che ami e assicurati di essere fisicamente attivo. Sei un fattore, quindi fai le cose che disattivano la tua funzione di "preoccupazione".

Isfp

Bruci quando sei costretto ad abitare in ambienti rigidi, incapace di usare la tua creatività per esprimersi. Se sei costretto a socializzare con chiacchiere o impegnarti in comportamenti che non si sentono in linea con il tuo sistema di valori, esaurerai anche la tua energia.

Sai che sei bruciato quando: Scattano gli altri sulle loro inadeguatezze e cerchi di controllare invece di svilupparsi e adattarsi.

Per rienergizzare te stesso: Mettiti in contatto con i tuoi sentimenti. Prova ad ascoltare musica triste e avendo un buon grido. Trascorri del tempo da solo per diversi giorni (forse fai anche un viaggio da solista!), creando una bella arte o attività che ti danno gioia.

Estp

Gli ESTP non funzionano bene in ambienti rigidi e super strutturati e ne sottolineano. Allo stesso modo, se hai una relazione che limita le tue libertà o ti costringe a impegnarti in troppi piani, potresti essere troppo tassato.

Sai che sei bruciato quando: Inizi a pensare che un conflitto sia la fine del mondo o i bisogni del tuo partner vincolano per sempre la tua indipendenza. Non sei in grado di vedere il quadro più ampio.

Per rienergizzare te stesso: Uscire di casa. Buona giornata non pianificata, o addirittura settimana, dove puoi fare con il tuo tempo libero qualunque cosa tu voglia. Parla con il tuo amico, capo o partner per ottenere chiarezza. Vocemente esprimendo le tue paure, potresti scoprire che non sono grandi come pensi.

Istp

ISTPS si sottolineano quando è costretto a seguire un set rigoroso di regole o il contratto sociale standard per un certo periodo. Odi anche discutere di teorie infinite e desideri concentrarti su dettagli concreti; ti piace recitare e fare invece di discutere e immaginare.

Sai che sei bruciato quando: Sei altamente irritabile e talvolta emotivo. Sei critico nei confronti dei tuoi amici e potresti isolarti.

Per rienergizzare te stesso: Trascorri un po 'di tempo da solo per riprendere. ISTPS ama l'attività fisica, lunghe unità, viaggi da solista e lavori su progetti indipendenti.

Enfp

ENFPS si esaurisce se esplorano troppe opzioni da appuntamenti, socializzazione, nuove idee di business, nuove idee di viaggio, ecc. Vuoi tutto ed è estenuante se non trovi l'equilibrio.

Sai che sei bruciato quando: Inizi a notare problemi fisici derivati ​​dal burnout, come affaticamento, suscettibilità a malattie, mal di testa o altri disturbi.

Per rienergizzare te stesso: Dai la priorità agli obblighi, ai desideri e al tempo per il riposo e la cura di sé. Quando sei stanco, assicurati che tu fermare corsa. La tua salute è troppo importante.

INFP

Gli ambienti che arrestano la creatività o richiedono molta produzione in un periodo di tempo specifico sono particolarmente faticosi per te. Certamente ti trovi il tempo per coloro che sono importanti per te, ma diventi anche estremamente stressato quando gestisci le emozioni degli altri per lunghi periodi.

Sai che sei bruciato quando: Diventi estremamente duro o critico nei confronti degli altri, sferzando e facendo richieste stravaganti.

Per rienergizzare te stesso: Nutri la tua anima, sia facendo una lunga passeggiata nella natura o una doccia, facendo i capelli e dipingendo le unghie. Prendi un breve timeout dagli altri fino a quando non senti un senso di equilibrio interno.

Enfj

Passi molto tempo a prenderti cura degli altri, ma farlo troppo può bruciarti. Non solo sei uno pseudo-terapista, ma sei il primo a portare la zuppa a una persona amata, volontario per ospitare una festa per il compleanno di un amico o fare un passo avanti per organizzare una gita d'ufficio.

Sai che sei bruciato quando: Inizi ad analizzare in modo eccessivo le risposte degli altri a te, come preoccuparti se sono arrabbiati con te, sia che tu abbia fatto la cosa giusta o se hai detto la cosa sbagliata.

Per rienergizzare te stesso: Organizza la tua settimana in anticipo. Pianifica una o due uscite con amici che ti sollevano, senza mai impoverti. Contra.

INFJ

InfJs in genere si esaurisce quando sono costretti a svolgere un lavoro di compito formulaico o quando sono in ambienti pesanti su stimoli esterni, come luci e rumore. Desideri assolutamente il tempo di pensare e sognare, quindi i lavori orientati ai dettagli ti succhiano la vita.

Sai che sei bruciato quando: Ti appoggi alle tue indulgenze, che si tratti di dolcetti, shopping o alcol.

Per rienergizzare te stesso: Cancella il tuo calendario sociale e concentrati su te stesso. Prenditi del tempo per le cose che ami, ma non fare abbastanza, come gli allenamenti, la lettura, un taglio di capelli o una manicure. Fare piani per il futuro aiuta a centrarti.

Intj

Gli Intjs si esauriscono quando sono esagerati in modo socialmente o con le attività. Hai bisogno di molti tempi di inattività per pensare e apprendere e non ti piace riempire il tuo calendario con eventi e riunioni eccessive.

Sai che sei bruciato quando: Ottieni lunatico e potresti sferzarsi contro le persone per rimostranze a volte in cui normalmente ti tiene la lingua. Puoi anche indulgere nello shopping, a mangiare, bere o altri vizi.

Per rienergizzare te stesso: Metti da parte il tempo per farsi strada attraverso un progetto solista dall'inizio alla fine. Fare piani, eseguire compiti e creare qualcosa è estremamente catartico per te.

Intp

Quando non ti è permesso la libertà di vagare, mentalmente, sei a rischio di bruciare. Non ti piace il lavoro di attività orientato ai dettagli e preferiresti concentrarti sull'avanzamento delle teorie, sull'avvio di dibattiti ponderati o nella creazione di sistemi per gli altri da utilizzare.

Sai che sei bruciato quando: Potresti diventare eccessivamente sensibile ai sentimenti degli altri, forse persino infastidito da quei sentimenti. Potresti essere disturbato da coloro che non reagiscono positivamente a te.

Per rienergizzare te stesso: Leggi, scrivi o lavora su un progetto che hai gettato da parte nel mezzo della tua vita frenetica. Gli intp sono più a casa nelle loro menti, da soli, ed è importante riattaccare il tuo lato pensiero.

Entp

Gli ENTP vogliono fare tutto ed esplorare ogni idea. Inserisci uno stato di burnout, però, quando non conosci i tuoi limiti. Se sei in un ambiente di lavoro o di casa non adatto a te, brucerai la candela ad entrambi i fini: fare un lavoro di abbonamento, oltre a uscire con gli amici e indulgere a sfuggire.

Sai che sei bruciato quando: Inizi a provare conseguenze fisiche di stanchezza. Stai trascorrendo più tempo con gli amici o vai in appuntamenti nel tentativo di evitare i tuoi problemi.

Per rienergizzare te stesso: Inizia a fissare di nuovo gli obiettivi. Tendi a dimenticare e puoi correre senza meta. Prenditi una settimana e identifica alcune cose che vuoi realizzare entro i prossimi 6-12 mesi. Solo avere obiettivi può farti muoverti verso i tuoi obiettivi, senza dover sprecare energia nel processo.

Entj

Sei spesso un decisore, ma sicuramente ti bruci quando stai cercando di rimanere in cima al tuo gioco. La fatica delle decisioni è reale, così come la tua etica del lavoro; Ti porterà a terra.

Sai che sei bruciato quando: Soccombini facilmente alle tue emozioni, sia che tu abbia paura, felicità, rabbia o tristezza. Hai una miccia corta e sei molto reattivo.

Per rienergizzare te stesso: Vedi amici e scava in profondità con loro per scoprire come stai davvero. Gli ENTJ hanno difficoltà a identificare e comprendere le loro emozioni, ma sei un estroverso al centro e lavorare attraverso tutte le tue sensazioni può essere estremamente vantaggiosa.

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