Il miglior consiglio per il sonno per te, secondo il tuo segno zodiacale
Continua a leggere per approfondimenti sul miglior consiglio per il sonno per ogni segno zodiacale dell'astrologo Stephanie Gailing, autrice di Il libro completo dei sogni, e Alexandria Lettman, astrologo e fondatore della piattaforma spirituale-benessere Giove di gioiello.
Il miglior consiglio per il sonno per ogni segno zodiacale
Ariete
Ariete, Posizionamento del segno cardinale, elemento di fuoco e pianeta dominante (il pianeta di azione e asserzione) significa che sei costantemente in movimento. Secondo Lettman, puoi sfruttare quel fuoco per il bene del tuo sonno. "Gli Aries sono molto attivi, ma si bruciano rapidamente e si sentiranno pronti a riposare quando viene esercitata la loro energia fisica", dice.
L'esercizio fisico e il sonno si beneficiano a vicenda e solo 30 minuti di esercizio fisico moderato possono aiutarti a dormire la notte, quindi assicurati di muoverti almeno un paio d'ore prima di coricarsi.
Toro
Sei un segno fisso, Toro e il tuo elemento terrestre significa che lavori sodo. Con Venere (che è associato al piacere e alla bellezza) come pianeta dominante, anche tu giochi duro. Prenditi del tempo per assicurarti che le tue superfici del sonno, i tuoi cuscini, le lenzuola, il materasso e le coperte, ti supportano come dormi meglio, dice Gailing.
"Toro per me riguarda avere quell'ambiente bellissimo e amare la tua camera da letto avendo fogli e cuscini morbidi e deliziosi", dice. Considera la tua temperatura di sonno e la tua posizione di sonno. Coperte ponderate e fogli e coperte realizzate con tessuti traspiranti come lino, bambù o cotone può renderti più comodo anche.
Gemelli
Gemelli, la tua mente gira sempre e la tua modalità di segno mutabile significa assorbire informazioni come una spugna -Grazie anche al tuo pianeta al potere Mercurio e al tuo elemento aereo. Secondo Lettman, questa qualità può renderti "irrequieto" e non hai bisogno di quel rumore per tradurre nella tua camera da letto: assicurati che sia il più scuro e silenzioso possibile.
Limitare la luce nella tua camera da letto è la chiave per una buona notte di sonno, perché l'esposizione alla luce può lanciare il tuo ritmo circadiano fuori binario segnalando al tuo corpo che dovrebbe essere sveglio quando non dovrebbe. Investi in alcune tonalità blackout. Se sei limitato dalle tue scelte di interior design, invita l'oscurità investendo in una maschera per gli occhi del sonno di seta o raso, considera i tappi per le orecchie se l'inquinamento acustico dall'esterno è un problema.
Cancro
Non è un segreto che ami un piacere, il cancro, ma è una buona idea frenare quelle voglie diverse ore prima di andare a letto per aiutare il tuo sonno. Lettman dice che il miglior consiglio per il sonno è quello di evitare uno spuntino troppo vicino all'ora di coricarsi, in particolare su cibi zuccherati e bevande alcoliche o caffeinate che incidono negativamente sul sonno.
Invece, fai un salto sul tuo cappello mixology e prepara una bevanda che supporterà il tuo occhio chiuso. Prova un latte di latte luna schifoso, che è ricco di magnesio che induce il sonno, una tazza rilassante di tè alla camomilla o succo di ciliegia aspro.
Leo
Leo, il tuo pianeta dominante è letteralmente il sole, e questo, oltre al tuo elemento di fuoco significa che bruci intensamente durante i giorni a volte così brillantemente che ti stanchi davvero e devi giocare a prendere il sonno. Il sonnellino è un ottimo modo per darti una spinta in più, ed è un'abitudine praticata dai residenti delle zone blu, che sono alcune delle persone viventi più lunghe del mondo. Tuttavia, il pisolino strategico è fondamentale e Lettman ti consiglia di assicurarti che i tuoi pisolini siano supportati, non mentano il tuo sonno notturno.
Inchiodare il pisolino perfetto è una scienza: il CDC consiglia di limitare i pisolini tra 15 e 30 minuti per una spinta di energia senza immergersi in un sonno più profondo.
Vergine
Vergine, la tua propensione all'organizzazione può anche essere indirizzata per aiutarti a ottenere l'occhio di cui hai bisogno. "I virgos organizzati adorano una buona routine, quindi dovrebbero monitorare il tempo che vanno a dormire e svegliarsi ogni giorno e provare ad attenersi alle stesse volte ", afferma Lettman.
Tale coerenza aiuta anche il tuo corpo a imparare a dormire in modo efficiente; I documenti del sonno dicono che la cosa migliore che puoi fare per il tuo sonno è svegliarsi ogni giorno allo stesso tempo per evitare il lancio del jet. Puoi sempre andare a letto prima, se necessario, ma impostare quell'ancora sul front-end aiuterà il tuo corpo a regolare.
Libra
Bilancia, sei un cartello aereo governato da Venere, quindi ti interessa molto l'equilibrio e la bellezza. Vuoi che tutti vadano d'accordo in generale e vanno a letto arrabbiato, triste o stressato avrà un impatto sui sonno notevolmente, secondo Gailing. Per la tua punta del sonno, concentrati davvero sull'arrivo nella giusta mentalità prima di dormire. "Se ti preoccupi che non c'è pace, che potrebbe impedirti di dormire", dice.
Andare a dormire arrabbiato può compromettere la qualità del sonno, quindi è meglio evitare. Tendi a qualsiasi questione emotiva che ti manterrà molto prima di coricarsi. Per evocare un buon umore, assicurarsi che il tuo ambiente sia lussureggiante e confortevole e forse illumina una candela di aromaterapia per rilassarsi o mettere un po 'di rumore rosa o marrone per facilitare il sonno.
Scorpione
Scorpione, sei profondamente in sintonia con i tuoi sentimenti a causa del tuo elemento d'acqua e il tuo pianeta al potere ti infila il desiderio di perseguire il potere-sei incredibilmente ambizioso e guidato, quindi lavori sodo. Per questo motivo, Lettman ti consiglia di leggere un libro prima di andare a letto e rilassarti. "Questo ti aiuterà a stare tranquillo e a tuo agio e smettere di pensare troppo al giorno in cui hai avuto", dice.
Uno dei tanti vantaggi della lettura è il sonno meglio, quindi trova un libro che ami (forse uno consigliato per il tuo segno zodiacale o una delle nuove uscite di questa estate) per chiudersi.
Sagittario
Sagittario, sei sempre in viaggio grazie al tuo elemento di fuoco e al pianeta dominante Giove, che è associato alla fortuna e all'abbondanza. La tua mente mondana e saggia si sforza attivamente per tutto il giorno, e un po 'di tempo per disimballare tutti quei pensieri e sentimenti attraverso il diario di gratitudine sarebbe il benvenuto. Esprimere gratitudine è stato collegato a un sonno migliore e ridurre lo stress è un modo sicuro per aiutare il tuo occhio chiuso. "Riflettendo sulla tua giornata, esprimendo gratitudine per la tua vita e scrivere sui tuoi obiettivi e sogni ti ispirerà a dormire e ricomincia il giorno successivo", afferma Lettman.
Capricorno
Capricorno, il tuo pianeta al potere Saturno e il tuo elemento Earth sono in parte ringraziando per la tua ambizione e la capacità di lavorare sodo. Potresti pensare che a volte sia necessario bruciare l'olio di mezzanotte per andare avanti, quindi Gailing dice essere e prendere provvedimenti per andare a letto prima. Oltre a tutti gli impatti sulla salute del non dormire abbastanza, la mancanza di sonno influisce negativamente sulla produttività e sulle prestazioni sul lavoro, quindi fare uno sforzo concertato per andare a dormire in tempo può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di carriera.
Come puoi farlo? Usa strumenti come il monitoraggio del sonno indossabili per approfondire la tua routine attuale o provare un calcolatore del ciclo del sonno per aiutarti a individuare un'ora di coricarsi che sarà di supporto alla tua salute e tutto ciò che devi fare durante il giorno.
Acquario
Aquarius, il tuo pianeta al potere Urano, che è associato all'innovazione, è in parte ringraziando per la tua curiosità. Ami i tuoi gadget e, sebbene generalmente va bene durante il giorno, allontanarti dai tuoi dispositivi può aiutarti a schivare gli effetti di manutenzione del sonno della luce blu e degli schermi. Lettman ti consiglia di impostare un coprifuoco digitale prima di andare a letto. "Lasciare i tuoi dispositivi attraverso la stanza può aiutarti a resistere alla tentazione di scorrere i social media", afferma. Usa il metodo di Chunking per ottenere rapidamente le notizie e i social media, quindi metti fuori vista il telefono e il laptop.
Pesci
Nettuno fantasioso è il tuo sovrano planetario, Pesci, e che insieme ad essere un segno d'acqua ti rende uno dei più creativi nello zodiaco. È importante trovare un modo per calmare la tua mente e rilassarsi di notte perché lo stress e il sonno sono strettamente legati, quindi fare qualche attività di disprezzo prima di andare a letto è la tua raccomandazione. "Una meditazione per andare a letto aiuterà la mente distratta di Pesci e le preoccupazioni a tarda notte", afferma Lettman. Quando ti stai accontentando per letto, prova una meditazione del sonno in cinque fasi o un altro tipo di micro-meditazione per prepararti a andare a Dreamland.
