Ciò che i migliori dermatologi vogliono che tu sappia su come la menopausa influisce sulla tua pelle

Dr. Hirsch afferma che ci sono tre tipi principali di creme idratanti: occlusivi, che agiscono come un sigillo e impediscono alla pelle di perdere l'umidità nell'ambiente; Emollienti, che ammorbidiscono la pelle spingendo i lipidi persi e altre parti della barriera di umidità; e umettanti, che attirano l'acqua nello strato superiore della pelle e lo tengono lì. "Occusivi ed emollienti sono le due categorie generalmente più adatte per la pelle della menopausa", osserva.

Siamo fan della volumizzante siero-in-moisturizzatore volumizzante del pino bianco di Kores ($ 58), che è formulato specificamente per le carnagioni post-menopausa. Il siero e la crema idratante a due in uno presenta propanediolo, un emolliente che aiuta la pelle a trattenere l'umidità, così come l'olio abissino, un ingrediente occlusivo che viene estratto dal seme di una pianta mediterranea.

2. Usa ingredienti illuminanti per macchie scure

Se sei in menopausa e vivi un attacco di macchie scure sul viso (o altre aree soggette all'esposizione al sole), controlla con il medico per escludere il melasma, una condizione che provoca scolorimento della pelle e può essere esacerbata da cambiamenti ormonali e Danno sole. Per combattere queste macchie scure e migliorare la consistenza e il tono complessivi, DR. Murad e Dr. Hirsch raccomanda di incorporare ingredienti come la vitamina C e la niacinamide nella tua routine.

Il siero Empelle ($ 175) è fatto su misura per la pelle con deficit di estrogeni e presenta la vitamina C e la niacinamide, nonché i peptidi che aiutano a migliorare il lassità cutanea e la comparsa di linee sottili.

3. Proteggi la tua pelle

Proteggiare la pelle dai dannosi raggi UV del sole non finisce una volta che hai colpito la menopausa. In effetti, gli esperti concordano sul fatto che l'esposizione al sole può essere ancora più dannosa man mano che si invecchia. "Le crescite precancerose e i tumori della pelle da una vita di esposizione cumulativa diventano più diffusi con l'età", afferma DR. Hirsch. “Poiché il sole rompe il collagene, ti consigliamo di proteggere la pelle."

Secondo il dott. Murad, se la tua pelle è già danneggiata, qualsiasi sole aggiuntivo a cui è esposto può peggiorare le cose (pensa: le macchie che si sono formate nei 40 anni diventano ancora più scure). Raccomanda di usare una crema solare con un minimo di SPF 30 e di riapplicare ogni due ore durante il giorno. Prova Murad City Skin Age Defense SPF 50, che vanta una tinta di pesca morbida sia per le toni della pelle leggera e illuminata o la crema solare di Black Girl SPF 30, che funge anche da lozione idratante, se hai una pelle scura.

4. Evita l'acne Trigger

L'acne può apparire tra i 40 e gli anni '60 per lo stesso motivo per cui si è presentata durante la pubertà: ormoni fluttuanti. Un aumento degli androgeni durante questo periodo può rendere la pelle più suscettibile alle riacutizzazioni. E la barriera cutanea indebolita e la perdita di acqua transepidermica che derivano dalla menopausa possono contribuire all'infiammazione, che può esacerbare l'acne, secondo uno studio pubblicato nel International Journal of Women's Health.

Dr. Murad afferma che l'acne correlata alla menopausa appare in genere nelle parti inferiori del viso e ricorda le cisti piccole, piuttosto che i punti neri e i bianchi che si vedono tipicamente negli adolescenti. Questi brufoli probabilmente si chiariranno dopo la menopausa, ma nel frattempo, è meglio evitare i fattori scatenanti, come usare cosmetici a base di olio che intasano i pori; non lavarti il ​​viso correttamente; o mangiare cibi che possono contribuire all'acne, come i latticini o i carboidrati zuccherati.

5. Mantenere uno stile di vita sano e mangiare la tua acqua.

L'acqua potabile è un modo per idratare, ma DR. Murad è un sostenitore dell'azienda alimentazione la tua acqua. "Quando consumi frutta e verdura ricca di acqua, come cetrioli e angurie, l'acqua viene gradualmente rilasciata nel tuo corpo mentre digerisci per aiutarti a mantenerti idratato, più a lungo", dice.

Dr. Hirsch è d'accordo, aggiungendo che il colore delle urine è un buon indicatore del livello di idratazione del tuo corpo. "Idealmente, l'urina dovrebbe essere chiara con una leggera sfumatura gialla-più scuro, più è concentrato, il che può essere un segnale che il tuo corpo manca di idratazione", osserva.

Per amplificare l'idratazione della tua pelle e migliorare temporaneamente la sua fermezza e grassusità, uno spuntino su cibi ricchi di acqua durante il giorno (oltre alle tue tazze quotidiane di H2O, ovviamente). Dr. Murad raccomanda anche di esercitare spesso e di caricare cibi amanti della pelle come verdure e noci verdi, che hanno antiossidanti e grassi sani che possono aiutare a nutrire la pelle.