Quando il mangiare pulito viene disordinato?

Tali riflessioni generalmente avverse, dice, sono spesso distorte. "" Healthy "è in realtà sapere che il tuo corpo può gestire cose come un po 'di zucchero", afferma James.

L'esperto di salute delle donne Aimee Raupp aggiunge che il check-in con il tuo stato emotivo-e.G., "Mangiare mi dà ansia? Quando? Perché?"-Pu può aiutarti a valutare se hai un problema. "Se [mangiare qualcosa al di fuori del tuo programma dietetico specifico] influisce sul tuo umore, allora per certo c'è un po 'di disturbo lì", dice.

Giovane si basa su questo, aggiungendo ciò che ha raccolto dalla sua esperienza. "Dico sempre alle persone, quando i loro pensieri sul cibo iniziano a diventare negativi o ossessivi in ​​alcun modo, la loro passione per un'alimentazione sana potrebbe essere un'altalena verso il lato malsano", dice. Si tiene sotto controllo facendo domande come, La mia relazione con il cibo mi rende felice? E Il mio cibo mi eccita e mi alimenta? Sono i miei pensieri sul cibo positivo, equilibrato e gioioso? "Se le risposte a una di queste domande sono un no, faccio il lavoro interno per chiedermi cosa sto davvero cercando di controllare o compensare con il cibo", dice Younger. "Se le risposte sono un" sì ", allora so di essere nel posto giusto!"

3. Eliminazione di alcuni alimenti, anche se non sei allergico

L'eliminazione frequente o eccessiva di nuovi gruppi alimentari è un altro segno di ortoressia che DR. Bakshi, Raupp e James indicano tutti. Un giorno sei vegetariano, poi un vegano, poi un vegano crudo, poi un vegano crudo paleo, e così via, fino a quando non c'è quasi nulla da mangiare. In effetti, un elenco in costante disturbo di cibi accettabili è uno dei migliori segni del disturbo come elencato dal Centro di recupero alimentare.

Mentre James nota che a volte sono necessarie diete di eliminazione per porre rimedio a una crisi sanitaria, vedrà i pazienti che hanno adottato una dieta incredibilmente restrittiva prescritta per questi scopi come dieta quotidiana e per sempre. Questo, dice, a volte può diventare uno stato disordinato. Dr. Bakshi osserva anche che l'eliminazione degli alimenti per motivi legati alle allergie senza input medici è considerata un segno del disturbo; Tuttavia, vale la pena notare che evitare qualcosa perché non ti fa sentire bene va bene fintanto che l'elenco degli alimenti evitati non diventa, diciamo, più a lungo dell'elenco degli alimenti che ti permetti ancora di mangiare.

4. Eccessiva preoccupazione per i potenziali rischi per la salute di alcuni alimenti

Un giorno, sei terrorizzato dai pomodori perché alcuni nuovi studi dicono che causano bruciori di stomaco. Il giorno successivo, è sushi (mercurio!). Quanto segue, sono legumi. Dr. Bakshi considera questo modello di comportamento un segno di stop. "La preoccupazione ossessiva per la relazione tra scelte alimentari e preoccupazioni per la salute come l'asma, i problemi digestivi, il basso umore, l'ansia o le allergie [è un altro potenziale segnale di avvertimento]", afferma.

La chiave di questa frase è "ossessiva": non c'è nulla di sbagliato nella valutazione degli effetti sulla salute di alimenti specifici, per essere chiari. È solo quando questi pensieri formano loop ripetitivi, diventano irrazionali o influiscono sulla qualità della vita che indicano un problema.

Il cibo terapista L'autrice Shira Lenchewski, Rd, sottolinea che è facile per le persone essere sopraffatti dal puro volume di informazioni sulla salute disponibili oggi e che ciò può far sì che alcuni si abbinino agli estremi malsani nella loro cura della dieta. "Ci sono così tante tattiche spaventose là fuori", dice Lenchewski. "Alcuni di questi si basano sulla scienza, ma [le persone] tirano fuori un pezzo di informazioni, adottano un approccio rigido e poi si sentono come fallimenti totali se non lo stanno implementando", afferma.

5. Regimi di supplemento sempre più complessi

Dr. Bakshi osserva che un "notevole aumento del consumo di integratori, rimedi a base di erbe o probiotici" è anche considerato un segno di ortoressia. Tuttavia, come accennato in precedenza, è importante notare che ciò a cui si riferisce è un aumento significativo del numero di integratori presi e un aumento dei pensieri ossessivi che si nutrono di drastici cambiamenti comportamentali come questi. L'aggiunta di una capsula di curcuma alla tua routine non significa che hai un disturbo alimentare, ma fare affidamento sugli integratori da solo per i nutrienti di cui hai bisogno potrebbe essere un segno che è ora di parlare con il medico.

6. Sentimenti di superiorità sulla tua dieta

Tutti e quattro gli esperti concordano sul fatto che l'ortoressia può essere difficile sia per identificare e trattare in altri, per un motivo specifico: una persona con ortoressia tende a sentirsi convinto che il loro modo di mangiare è corretto o addirittura superiore ad altre diete. "Le persone che fanno questo credono davvero che stanno facendo la cosa giusta, lo fanno davvero", dice James. "Ecco dove la psicologia è andata in tilt."Per valutare se la tua mentalità potrebbe significare o meno un problema, DR. Bakshi chiede: "Ti sei messo su un piedistallo nutrizionale e ti chiedi come gli altri possano eventualmente mangiare i cibi che mangiano?"

Dr. Bakshi chiede: "Ti sei messo su un piedistallo nutrizionale?"

Quando si cerca di aiutare qualcun altro che mostra questo segno o altri su questo elenco-james suggerisce di avvicinarsi a loro con compassione, da un luogo non giudicante. "Potresti dire: 'Ho notato che sembra esserci un po' di paura nel mangiare cibo che non è nella tua attuale filosofia dietetica. Vuoi parlare di questo?'"Suggerisce. Non consiglia, tuttavia, l'uso dell'etichetta in queste discussioni (non la usa neanche nella sua pratica). "Quando sei un mangiatore sano, c'è molto orgoglio in questo", dice. "A nessuno piacerà il termine ortoressia."

Se pensi che tu o qualcuno che conosci potresti sperimentare un'alimentazione disordinata, contatti per la famiglia o gli amici, connettiti con il proprio medico o una struttura di trattamento come il Centro di recupero alimentare per una valutazione gratuita o chiamare/inviare messaggi alla linea di alimentazione nazionale Disorders Association a 800-931-2237.