Quando si tratta di energia emotiva, sei carta cerata o velcro? Ecco come scoprirlo

"L'idea del velcro è una persona sensibile o altamente sensibile che tende a lasciare che le cose si attaccano a loro e strofinano le grezze, e non sanno come rilasciare quell'energia", afferma DR. Virile. Di conseguenza, raccolgono "settori emotivi" o energia negativa (commenti, interazioni o emozioni) dagli altri, che portano con sé.

Se hai mai rimosso un burro da un cane, potresti sapere che questi barbi pungenti possono penetrare nella pelle e causare dolore prolungato se non vengono prontamente trattati, la stessa idea si applica qui. I tipi di velcro consentono alle cose di attenersi a loro e rischiano questi problemi e insicurezze durature.

Tipo di energia emotiva di carta cerata

La carta cerata, d'altra parte, è una sostanza liscia che altre cose scivolano via. Quindi, le persone con un tipo di energia emotiva di carta cerata sono in grado di impedire alle emozioni e ai sentimenti degli altri di deragliare. "La persona che è la carta cerata ha lavorato duramente per conoscere [se stessi], quindi riconoscono che non affronteranno le cose di qualcun altro", spiega DR. Virile.

Per essere chiari, essere come carta cerata no significa ignorare o rifiutare le tue emozioni di qualcun altro. Significa semplicemente che hai fatto il lavoro interno per riconoscere che non devi affrontare le emozioni di qualcun altro o aggiungere i loro problemi o fattori di stress o qualsiasi altra cosa che ti mettano al tuo piatto.

Pensa a una situazione in cui qualcuno ha fatto qualche commento indesiderato che non era garantito. Forse hanno detto che sembri particolarmente stanco. Potresti iniziare a provare insicurezze sul fatto che tu abbia borse sotto gli occhi o se stai uscendo come lento o lento. Una persona in velcro prenderebbe a cuore questi commenti e permetterebbe loro di rovinare potenzialmente la loro giornata; Nel frattempo, una persona di carta cerata penserebbe qualcosa di simile "Non sono sicuro del perché lo abbiano detto, ma sono contento di come sembro e non sono davvero loro affari se sono stanco o no, quindi non lo farò Lascia che mi arrivi.'

In sostanza, il tipo di energia emotiva in velcro è reattivo perché si tratta di rispondere alle azioni e ai sentimenti degli altri, il che può rendere difficile regolare le proprie emozioni. Il tipo di energia emotiva di carta cerata, tuttavia, è molto più fluido e sicuro di sé. Poiché queste persone sono fiduciose nella propria capacità di gestire ciò che viene per la loro strada, hanno meno probabilità di essere lanciati fuori dalla pista quando qualcosa le prova inevitabilmente.

Questo non vuol dire che non dovresti mai ascoltare quando qualcuno ti dice qualcosa che ti provoca disagio per paura di raccogliere un burro emotivo; Una parte della viscosità del velcro può in effetti essere buona. La chiave qui, tuttavia, è arrivare in un luogo in cui la maggior parte delle cose non si attacca, quindi puoi mettere in giro le tue risorse emotive verso ciò che merita la tua attenzione.

Come raccogliere meno tuffi emotivi e come rimuoverli

Supponiamo che il tuo tipo di energia emotiva sia in velcro. Come puoi evitare di raccogliere più gruppi emotivi e rilasciare chiunque tu abbia già accumulato? Secondo il dott. Manly, il modo migliore per le persone con un tipo di energia emotiva in velcro per proteggersi è identificare situazioni in cui stanno aggiungendo le emozioni degli altri al loro piatto e valutando se appartengono lì nel momento.

"Non vergognarti e non incolpare te stesso, ma invece diventa più consapevole di quando le persone insensibili, o di quelle che non sono consapevoli di ciò che stanno facendo, ti scatenano e tu affronti la loro energia", afferma DR. Virile. “Scopri se questo è qualcosa che stanno facendo, o se è qualcosa dentro di te che ha bisogno di attenzione ed è irrisolto."In questo modo, stai prendendo un momento per essere consapevole del fatto che questa cosa valga la pena spendere la tua energia emotiva.

Ad esempio, forse sei a una festa e qualcuno fa un commento su come hanno notato che stai lavorando molto meno ultimamente. Se questo commento ti strofina nel modo sbagliato, curiosi del perché prima di rispondere. Ci sono indicatori che questa persona è passiva aggressiva e tenta di insultarti? Sei autocosciente di non essere percepito come "pigro"? Questi potrebbero essere scenari che potrebbero creare un burro emotivo. Ma non devono.

Se hai bisogno di un controllo dell'atmosfera per assicurarti di non assumere alcuna negatività eccessiva, DR. Manly dice che potresti anche dire qualcosa del tipo: "Sono curioso, cosa intendevi con quel commento?"Per capire esattamente come interpretarlo.

"Si tratta di notare quando auto-riflettere scoprire se è qualcosa su cui devi lavorare, se si tratta dell'altra persona o se si tratta di una combinazione di entrambi."-Carla Marie Manly, PhD, psicologo clinico

L'autosicurazione è un altro muscolo da costruire per rendere il lavoro di riduzione del tuo carico di frutti emotivi nel tempo: Supponi di essere un maniaco del lavoro in fase di recupero che ha lavorato più duramente per fissare limiti più sani nel tempo di lavoro. Forse l'amico stava solo ammirando i tuoi progressi, ma hai capito sull'autoriflessione che sei ancora sensibile all'essere percepito come improduttivo o "pigro" se non stai lavorando tanto quanto una volta. Quella pausa può aiutarti a non prendere il commento personalmente, o peggio, reagire in modo difensivo.

Al contrario, forse la persona che ha fatto il commento è il maniaco del lavoro e sono stati passivi aggressivi con te, nel qual caso, prendendo un momento in pausa ti permette ancora di vedere la situazione per quello che è e non lasciarti aderire.

Dr. Manly sottolinea che non stai ignorando i tuoi sentimenti, ma piuttosto riconoscendo ciò che c'è dietro e superandoli. Tenere un diario sulle esperienze in cui hai raccolto gravi emotivi è un altro strumento di guarigione che potrebbe essere utile anche qui. "Si tratta di notare quando [i settori emotivi] si bloccano a te, notando quando riflettere per scoprire se è qualcosa su cui devi lavorare, se si tratta dell'altra persona, o se è una combinazione di entrambi", dice.

Se scopri che sei incline a portare con sé le emozioni degli altri che ti lasciano drenate o tristi, puoi anche lavorare con un professionista autorizzato, come un terapeuta o uno psicologo, per aiutare ad stabilire alcuni confini emotivi e elaborare i tuoi sentimenti.

Sappi che non sei condannato per essere nello stato di velcro per sempre. "Se ti abitui a essere consapevole di [Burs Emotional], allora puoi trasformarti in carta cera. Virile.

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