Perché sembra che la mia libido scompaia totalmente dopo una rottura?

Quanto tempo potrebbe impiegare il tuo desiderio sessuale per tornare?

"Finché elabori e ti riprendi dalla rottura emotivamente, alla fine rivelerai la tua libido", dice V. Quanto tempo impiega, tuttavia, dipenderà da vari fattori unici per ogni persona e situazione. "Dipende davvero dall'individuo, dalla loro relazione e dalle dinamiche di rottura, dallo stato di salute mentale pre-rottura, dalla funzione sessuale pre-rottura e dai livelli di supporto sociale", afferma DR. Melancon.

V aggiunge che “Se eri in una relazione monogama a lungo termine, potresti essere venuto ad associare il sesso al tuo ex, quindi può volerci del tempo per portare sesso e sessualità a casa da te stesso, dove vive davvero, non importa Qual è il tuo stato di relazione."

Ma sapendo che alla fine superarai una perdita temporanea di libido non significa che devi semplicemente sederti e aspettare che ciò accada. Cioè, ci sono passaggi che puoi fare per riavere il tuo desiderio sessuale prima piuttosto che dopo.

5 suggerimenti per aiutarti a riportare il tuo desiderio sessuale perduto dopo una rottura

1. Dai la priorità al piacere non sessuale

"La cosa più importante è che tu la priorità al piacere, che non ha bisogno di essere di natura sessuale", afferma V. “Riempi la tua vita e le lacune lasciate dal tuo ex piacere."Ad esempio, esci e goditi la natura, stimola i tuoi sensi con cibo e profumi deliziosi, danza nel tuo salotto, coccole un animale domestico o massaggi indietro con i tuoi amici.

E non c'è motivo di aspettare fino a quando non hai un partner per indulgere in attività che potrebbero accenderti, come ascoltare la tua playlist sexy preferita. Arrivare ad essa!

2. Inizia di nuovo ad uscire (o flirtare)

Un altro modo per recuperare il tuo senso di desiderabilità (e, alla fine, il tuo desiderio sessuale) è tornare al mondo degli appuntamenti. "Questo è il modo più potente per avere il tuo valore riflesso positivamente a te, che è come funziona tutta l'autostima, inclusa l'autostima sessuale", DR. Donaghue dice. “Le rotture lasciano la maggior parte delle persone che mettono in discussione il loro valore e uscire di nuovo è un modo robusto per ricordare a te stesso che sei desiderabile. Flirtare è anche un ottimo modo per rivitalizzare la propria psicologia sessuale."

3. Reintrodurre lentamente il piacere sessuale

"Spesso, guardiamo al nostro partner come una fonte primaria di piacere e dimentichiamo che non siamo solo capaci, ma adatti a dare piacere a noi stessi", afferma V.

Quando sei pronto, Dr. Donaghue suggerisce di iniziare lentamente risvegliando la tua eccitazione indossando abiti che ti accendono, guardando il porno etico o dandogli un massaggio. L'obiettivo è semplicemente trovare di nuovo gioia per te e nel tuo corpo.

4. Migliora il tuo tono vagale

Aumentare l'attività del nervo vago può anche aiutare la tua guarigione, afferma DR. Melancon. Si consiglia di trascorrere del tempo con amici e familiari, parlare con un terapeuta, cantare, canticchiare, cantare, gargarismi, ronzando le labbra, abbracciando, coccolati, ridendo e praticando profondamente, respirando. "Tutti questi comportamenti stimolano il ramo ventrale del nervo vago nel sistema nervoso parasimpatico", afferma. "Dovresti provare almeno un po 'di sollievo con una di queste pratiche" ma, proprio come l'esercizio fisico migliora lentamente il tono muscolare, queste attività non sono soluzioni rapide. "Più esercitate", più forte diventerà il tuo tono vagale ", aggiunge.

5. Prenditi cura della tua mente, corpo e cuore

"Solo perché questa persona è sparita non significa che le tue esigenze lo siano, e quando ti prendi cura di te stesso, risponde il tuo desiderio sessuale", afferma DR. Melancon. “Qualunque bisogni emotivi fossero precedentemente soddisfatti dal tuo ex, cerca di trovare un'altra fonte."

Aggiunge che l'esercizio e il consumo in salute aiuterà a stimolare il flusso sanguigno e i livelli di ossido nitrico, che è la chiave per il processo fisiologico di eccitazione. Prima ti prendi cura di te stesso-fisicamente E mentalmente, più rapidamente il tuo desiderio sessuale perduto dopo una rottura farà il suo grande ritorno.

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