Perché l'acqua ha un sapore dolce dopo un intenso allenamento? Ho chiesto a un RD di scoprirlo

O qualcos'altro potrebbe accadere del tutto. Potresti aver sentito parlare di "chetosi", lo stato metabolico in cui il corpo brucia il grasso anziché i carboidrati (raggiungere la chetosi è l'obiettivo della dieta cheto). Questo stato si verifica quando le archivi di glicogeno (che provengono dai carboidrati) sono esauriti, quindi il corpo si trasforma in grasso per l'energia. Cosa, oltre alla dieta cheto, può indurre qualcuno a correre attraverso le proprie riserve di glicogeno e usare invece il grasso? Esercizio intenso e prolungato.

Essere in chetosi può avere alcune manifestazioni fisiche, incluso attesa per il respiro dolce.

"Un sapore" dolce "o aroma al [respiro] è un sottoprodotto della rottura dei chetoni per l'energia", afferma Machowsky. Quindi bere acqua e notare un sapore dolce potrebbe provenire dall'interazione dell'acqua e dal tuo respiro. Tuttavia, Machowsky nota che ciò accadrebbe solo se qualcuno aderisce a una dieta chetogenica rigorosa o se avessero fatto "attività sostenuta per esaurire significativamente le tue riserve di glicogeno."Quindi non solo un vecchio allenamento causerebbe questo probabilmente dovresti fare un esercizio aerobico per circa un'ora e 45 minuti prima di colpire questo punto.

Lo stato chetogenico risultante in dolce respiro non è qualcosa a cui dovresti necessariamente aspirare. In particolare, per le persone con diabete, un gusto dolce o un respiro dolce può essere un segnale di avvertimento che i loro negozi di glicogeno sono bassi.

“Coloro che hanno il diabete che si esercitano quando il loro zucchero nel sangue non è ben regolato o troppo alto (> 250 mg/dl) possono sperimentare la produzione di chetone, indicando che il loro corpo non sta usando correttamente il glucosio nel loro corpo per energia e può ricorrere ai chetone come energia ", dice Machowsky. “A volte un intenso esercizio fisico può esacerbare quella condizione."

Ecco perché Machowsky consiglia che “Se sei diabetico e la glicemia è troppo alta, potrebbe essere meglio fare un'attività a bassa intensità (come camminare) o riportare la glicemia in una gamma più sicura prima di iniziare l'esercizio ad alta intensità."

Indipendentemente da ciò che la tua acqua post-allenamento ha un sapore. Quindi assicurati di darti una corretta alimentazione e un sacco di riposo tra gli allenamenti in modo da poter continuare a vivere quella vita dolce.