Perché l'empatia dovrebbe essere una parte fondamentale della tua cassetta degli attrezzi di auto-cura, secondo Maria Shriver

La meditazione può anche aiutarti a costruire il tuo muscolo empatico, dice Shriver. "La meditazione mi rende più compassionevole con me stesso e gli altri", spiega. “Ti rende più consapevole di te stesso e alla fine ti rendi conto di avere la possibilità di scendere sotto tutte le onde turbolente per trovare il tuo sé calmo. Se puoi prendere quel sé calmo e presentarlo verso l'esterno, tutti staranno meglio."

E quando sei in un luogo centrato, è più facile vedere che sotto i nostri meccanismi e opinioni di difesa, in realtà non siamo così diversi l'uno dall'altro. "Vogliamo tutti le stesse cose", sottolinea Shriver. "Vorresti che qualcuno ti darisse il beneficio del dubbio, vorresti che qualcuno ti ascoltasse, vorresti che qualcuno fosse gentile con te, così solo girarlo."Alleviare i tuoi livelli di stress E estendendo un po 'di amore a qualcuno che ne ha bisogno? Direi che vale una dozzina di bagni rituali restaurativi.

Avere una persona difficile nella tua vita? Prova questa amorevole meditazione della gentilezza e ascolta questi tre consigli sulla risoluzione dei conflitti dell'autore più venduto Anne Lamott.