Perché Happy Not Perfect Founder Poppy Jamie vuole che tu tratti il ​​benessere mentale come il tuo allenamento preferito

Poppy Jamie è una donna rinascimentale del 21 ° secolo. L'imprenditore britannico è la metà del marchio di abbigliamento Pop & Suki e ha lavorato come ospite di serie per MTV, ITN e Snapchat; Ha anche consegnato a TEDX Talk sulla salute mentale. Più di recente, è la fondatrice dell'app di salute mentale Happy Not Perfect, progettata per prevenire il burnout mediante stress, ansia e altri stati dell'umore negativo su base giornaliera. Fondamentalmente, c'è un'ottima ragione per cui è stata nominata una delle modifiche del 2020 di Well+Good.

La sua passione per il benessere mentale non è mai stata più rilevante di quanto non sia ora, grazie allo stress estremo della pandemica Covid-19. Questo mese, Happy Not Perfect si è unito a Well+Buono per creare la nostra sfida del benessere mentale, progettata per affrontare le particolari sfide per la salute mentale del riparo in atto. (Il marchio sta inoltre donando il 50 percento di tutti i proventi dalle iscrizioni di abbonamento di maggio al Covid-19 Relief Fund del Consiglio nazionale per la salute comportamentale, quindi segnala seriamente per l'app utilizzando questo link sul tuo telefono.)

Di seguito, beh+buoni colloqui con Jamie su ciò che ha spinto la sua carriera per lo spazio di salute mentale, come ha utilizzato scienze e ricerche dense sulla psicologia per creare un efficace spinta dell'umore di 3 minuti sotto forma di un "allenamento per la felicità" e cosa È necessario di più per sradicare lo stigma della salute mentale in futuro.

Bene+buono: quando e perché la salute mentale è diventata importante per te e come ha portato alla creazione di Happy Not Perfect?

Poppy Jamie: È così divertente parlare dell'inizio di Happy Not Perfect, perché ora sembra ancora più rilevante di quello che faceva, dato quello che stiamo passando tutti.

In primo luogo, è uscito da un bisogno personale, quattro anni fa, per gestire il mio stress e la mia ansia per la salute mentale, e solo sentendo che la meditazione non funzionava davvero per me in quel momento. C'era una conversazione così piccola là fuori, così pochi strumenti. Ricordo di aver pensato che prendersi cura del nostro cervello non dovrebbe sentirsi noioso; che non dovrebbe sembrare che sia questa cosa che dobbiamo trascinarci. L'esercizio fisico era stato improvvisamente lanciato con il divertimento e tutte queste lezioni di barre e approcci creativi all'esercizio fisico e ho pensato: "Sicuramente ci deve essere un approccio creativo alla salute mentale", perché il nostro cervello è proprio come qualsiasi altra parte del nostro corpo. Richiede formazione per lavorare a nostro favore.

Questo è quando mi sono tuffato in psicologia positiva [lo studio dei tratti positivi che le persone hanno che li hanno lasciati prosperare], e c'erano tutti questi libri che ho trovato profondamente guarigione. Ma la maggior parte delle persone ha una vita frenetica e l'ultima cosa per cui hanno tempo è leggere libri densi di salute mentale che contengono migliaia di anni di saggezza. Mi chiedevo come avremmo potuto sbloccare quella saggezza e renderla effettivamente accessibile e attuabile.

Fu allora che mi venne in mente il concetto di gamificazione di un rituale di benessere mentale e gamificazione di una routine di consapevolezza e fare esercizi come scrivere un diario di gratitudine e le preoccupazioni di journal per liberarli. Queste sono le cose che sono state facili da fare per me e non hanno impiegato molto tempo, ma mi hanno fatto sentire all'istante meglio. Quello era l'inizio dell'app Happy Not Perfect.

Cosa intendi quando dici "gamify" benessere mentale?

Su Happy Not Perfect, puoi completare l'allenamento della felicità, che è fondamentalmente un allenamento quotidiano di base per il tuo umore. Ha sette esercizi chiave da fare in base al tuo stato emotivo, che includono esercizi di respirazione, journaling, pratica di gratitudine, set di obiettivi, ecc.-Basato sui pilastri fondamentali della psicologia positiva. Attraverso l'app, sei in grado di lavorare sui "muscoli" nella tua mente e costruire la resilienza che deriva dal sfidare i tuoi pensieri e vedere dove ci sono schemi difettosi nel tuo pensiero.

Ho sempre desiderato come Happy Not Perfect essere un posto in cui il contenuto può davvero essere personalizzato per ciò che le persone trovano più utili per loro. Meccanismi di guarigione efficaci variano per l'individuo, stiamo finalmente iniziando a vedere quel tipo di soluzioni generiche non funziona per tutti. Ad esempio, con l'esercizio, ad alcune persone non piace Hiit, a loro piace correre o a loro piace solo lo yoga, e noi andiamo: "Fantastico, è fantastico che tu ti piaccia e mi piace."Sono così felice di vedere finalmente la conversazione di salute mentale che si muove leggermente anche lì.

Dove vedi l'appuntamento per soddisfare le esigenze di salute mentale delle persone durante la pandemica Covid-19?

Igiene di salute mentale È Ancora più importante ora, perché dobbiamo trovare il modo di creare sicurezza dentro di noi stessi. Quando il mondo all'esterno si sente pericoloso e per molte persone lo fa in questo momento, è ancora più importante che creiamo rituali e routine che ci aiutano a sentirci al sicuro, perché ci aiutano a muoverci in modalità riposo e rilassarsi.

È ancora più facile per noi sentirci sbilanciati quando ci muoviamo attraverso un grande cambiamento e adoro pensare a come possiamo usare l'igiene della salute mentale e i rituali di salute mentale per permetterci di essere più adattabili. Per me, essere adattabili è la nostra più grande abilità super, ma nessuno è nato con la capacità di essere adattabile, impararla.

Gli esercizi dell'app sono l'opposto del parametro, che è quanti di noi affrontano. Ad esempio, mi immergerò nel lavoro e mi divertirò davvero, davvero, molto impegnato, e questo è il mio modo di non affrontare quello che sta succedendo. C'è combattimento, volo o congelamento, quindi per alcune persone, sono appena state congelate, e questo è il loro modo ... impegnarsi in un rituale di salute mentale invece ci permette di attingere alla nostra saggezza interiore e poi prenderci un po 'di tempo libero nel pomeriggio per fare una passeggiata o qualunque cosa ci offre un ripristino. Ancora più importante, aiuta a coltivare e sviluppare la nostra fiducia per mostrarci che sopravviveremo a tutto ciò che sta accadendo. Tutti noi abbiamo il toolkit, nel profondo, per essere in grado di aiutarci a sopravvivere a ciò che stiamo attraversando tutti.

Penso che sia davvero un ottimo messaggio. Si tratta forse solo di essere consapevoli di alcuni dei modi in cui puoi regolare il tuo pensiero e aiutarti a uscire da quello spazio di testa scuro.

Come dice la citazione: "Niente è buono o cattivo, solo pensare lo rende così."... [È così importante essere] consapevoli di ciò che stiamo consumando durante questo periodo, perché siamo un tale prodotto del consumo. Ad esempio, leggere bene+bene mi fa sempre sentire ottimista in seguito e mi fa sentire ispirato a provare diverse cose di salute. Ma se sto guardando la CNN e sto solo guardando i tassi di mortalità piuttosto che il tasso di persone sopravvissute, ovviamente lascio a guardare quei programmi più preoccupati di quando sono arrivato a loro. È importante rimanere vigili e ben informati, ma penso che possiamo farlo tutti in modo responsabile per ridurre i nostri livelli di sensibilità.

E ancora, tornando ad avere un rituale di salute mentale, ti rallenta un po ', quindi sei consapevole di quando le cose ti fanno sentire meno energico quando le lasci. I rituali di salute mentale collegano davvero il tuo corpo e la tua mente in modo da essere un po 'più cauto di ciò che permetti nel tuo ambiente.

Abbiamo in gran parte fatto passi da gigante negli ultimi dieci anni per affrontare lo stigma della salute mentale, ciò che pensi debba accadere dopo per andare oltre in termini di accettazione e comprensione?

Si tratta solo di più persone che hanno il coraggio di parlare onestamente di come si sentono. Liberandoti in quel modo, stai effettivamente liberando tutti intorno a te. È stato fantastico vedere le persone così vocali nella comunità non perfetta. Per me, questo è un segno di tale erba verde. Quando normalizziamo [salute mentale] in quel modo, dà alla gente coraggio che forse prima erano come "No, non per me, sto bene."

Se hai un cervello, hai la salute mentale. Ho parlato con migliaia di persone e ho fatto un sacco di seminari sulla felicità in tutto il mondo e non ho ancora incontrato una persona che è tipo "Sì, sto bene, va tutto bene. Sono perfettamente perfetto."Questo è quello che è stato così curativo per me, essere in questo viaggio e solo rendersi conto che le mie lotte erano così normali.

Sembra un po 'cliché, ma non sei solo. Ci sono tre paure principali, e questo non è abbastanza, non essere adorabile, ed essere abbandonati e siamo tutti alle prese con loro. Quando stiamo lavorando alla salute mentale, è il nostro percorso verso una maggiore libertà di pensiero e da quelle paure di quanto potremmo immaginare.

Quali sono alcune cose a basso sollevamento che le persone possono fare ogni giorno per una migliore salute mentale?

Fare una passeggiata. Mantieni idratato idratato prima di caffeinare. Completa l'allenamento della felicità, che richiede tre minuti, perché è come un frappè con tutta la bontà in esso, ed è così veloce. Fondamentalmente combina tutti i passaggi che potrei darti in un piccolo boccone. Quindi è una specie di routine mattutina: fai una passeggiata di 20 minuti, bevi un bicchiere d'acqua e completa l'allenamento di felicità.

Qualsiasi parola di separazione per rimanere di buon umore in questo momento oscuro?

Siamo tutti molto più forti di quanto pensiamo. Quando lo facciamo, speriamo di sentirci così orgogliosi di noi stessi, come "" F*ck, sono sopravvissuto a una pandemica."Speriamo che questo ci unirà, e ogni volta che colpiamo di nuovo le sfide saranno come", siamo sopravvissuti alla pandemia, possiamo sopravvivere a qualsiasi cosa."

Questa intervista è stata modificata e condensata per chiarezza.