Perché è così importante dare la priorità al sonno dopo aver ottenuto il vaccino covid-19

La quantità di sonno che ottieni può avere un impatto sulla capacità del tuo corpo di produrre una risposta immunitaria dopo la vaccinazione, influendo così sul livello di immunità che sviluppi. Nel 2002, i ricercatori hanno scoperto che una notte di perdita parziale del sonno ha portato a una riduzione del 50 % della risposta immunologica a una vaccinazione antinfluenzale A rispetto alla risposta in coloro che hanno mantenuto un programma regolare del sonno. E uno studio del 2012 su 125 persone ha scoperto che una durata del sonno più breve era associata a una risposta anticorpale secondaria inferiore agli antigeni dell'epatite B, probabilmente portando a una riduzione della protezione clinica. Mentre questa ricerca non è stata eseguita specificamente sul vaccino Covid-19, indica la connessione complessiva tra sonno e immunità dopo la vaccinazione.

Considerando l'efficacia, i tre vaccini attualmente disponibili negli Stati Uniti sono tra i migliori a cui abbiamo mai avuto accesso, afferma DR. Benedict. I vaccini Pfizer Biontech, Moderna e Johnson & Johnson Covid-19 sono rispettivamente del 95 percento, del 94 percento e del 66 %, per prevenire la contrazione del virus che causa Covid-19 (e il vaccino Johnson & Johnson è efficace a prevenire le malattie gravi dal coronavirus). Poiché sempre più persone vengono vaccinate e la nazione si fa strada per raggiungere l'immunità della mandria, assicurandoti di dormire bene intorno al momento della vaccinazione può offrirti ancora più protezione. Anche se continuiamo ad affrontare varianti Covid-19, tutti e tre i vaccini rimangono efficaci contro la malattia grave e il ricovero in ospedale.

Di recente, l'amministrazione Biden ha annunciato il suo piano per rendere disponibili i tiri di booster per i destinatari dei vaccini COVID-19 MRNA realizzati da Moderna e Pfizer-Biontech. Queste terze dosi sono raccomandate tra sei e otto mesi, il che significa che anche dopo aver ottenuto le vaccinazioni iniziali, potrebbe essere necessario dare la priorità al sonno dopo i tuoi tiri booster, anche.

"Il sonno è sicuramente una variabile importante nell'equazione alla base della risposta immunitaria alla vaccinazione contro le infezioni da virus, incluso Covid-19", afferma DR. Benedict. "Ci sono diverse cose che puoi fare per sostenere il tuo sonno. Turn of Light che emettono i dispositivi elettronici la sera circa un'ora prima di coricarsi, svolta dei messaggi pop-up sul tuo smartphone dopo il lavoro dopo lavoro dovresti rilassarti e non lavorare e non pensare al lavoro. Fai una doccia di luce del giorno mattutino fuori per dare il via al tuo cervello e rafforza i tuoi ritmi circadiani, cerca di tenere i tempi del letto e sveglia i tuoi tempi cerebrali adorano i motivi prevedibili e non preoccuparti costantemente del tuo sonno."

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere delle prime gocce e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.