Perché una delle cose migliori che puoi fare per le gambe doloranti è ... fare una passeggiata

Non preoccuparti: per raccogliere questi benefici, non è come se dovessi andare fuori con una sesh di walking del potere hardcore. "Cammina a un ritmo leggero e non preoccuparti per la frequenza cardiaca, questa è una passeggiata di recupero", afferma Teodorovic, che aggiunge che tutto ciò di cui hai veramente bisogno è di circa 20-30 minuti in un giorno di riposo. In sostanza, questo segue la filosofia di fitness "Blue Zones" (una delle nostre tendenze del benessere del 2020, a proposito) di adattarsi al movimento organicamente nella tua giornata, il che ti offre molti più benefici del semplice colpire i tuoi 10.000 passi. Quindi fatti muoversi per il bene dei tuoi giochi doloranti E Il tuo gioco di benessere generale.

Guarda come usare un Theragun, che può anche aiutare a annullare il dolore ai muscoli:

Utile anche nel tuo gioco di recupero-matto di calamari, un dispositivo a compressione fredda per annullare l'infiammazione nei muscoli. Ed ecco come scegliere un rullo in schiuma in base al tipo di dolore che hai.