Perché i prebiotici possono fare più danni alla salute dell'intestino

In superficie, quindi, sembra usare i prebiotici per alimentare i probiotici nel tratto digestivo sarebbe la chiave per trovare armonia dell'intestino. Ma, come dr. Bitz sottolinea, non è esattamente come funziona.

Continua a leggere per capire perché potresti voler procedere con cautela quando prendi i prebiotici.

Perché i prebiotici potrebbero danneggiare la salute dell'intestino

Il rovescio della medaglia per i prebiotici, dr. Bitz dice, è che nutrono sia il bene E Bad batteri nel tuo sistema.

La cura probiotica Autore e conduttore radiofonico Healthy by Nature Martie Whittekin, CCN, concorda. "Prebiotici aumentano la quantità di batteri", dice, "ma non la diversità, che è davvero quello che vuoi. Avere una diversità di batteri nell'intestino è importante perché i vari ceppi fanno tutti qualcosa di diverso per il corpo."

"Gli studi dimostrano che i prebiotici aumentano la flora nell'intestino, ma non ci sono stati studi che mostrano i benefici di quel cambiamento", DR ". Bitz dice. "Quindi potresti cambiare il [trucco nel tuo intestino], ma cosa sta davvero facendo per te?"

Entrambi gli esperti affermano che i prebiotici possono effettivamente causare gas e gonfiore dei sintomi che possono portarti a trasformare i prebiotici in primo luogo.

Non tutti i prebiotici sono creati uguali

Prima di saltare alla conclusione che tutti i prebiotici sono cattivi, Raja Dhir, co-fondatore e co-CEO del nuovo seme di startup del microbioma, che si lancia il prossimo mese, afferma che non tutti i prebiotici sono gli stessi. "Uno dei nuovi sviluppi più entusiasmanti nella ricerca sul microbioma è guardare nuovi prebiotici non fermentabili e come vengono convertiti in composti che promuovono la salute (metaboliti) dal microbiota intestinale", afferma.

Questa nuova classe di prebiotici purtroppo non include prebiotici fermentabili come FOS, GOS e Inulina, che sono i più comuni che vedrai sulle etichette quando si integrano lo shopping. Invece, dice Dhir, tieni d'occhio i polifenoli dietetici.

La chiave per dare un po 'di supporto al tuo intestino

Allora cosa fai? Whittekin dice di concentrarsi sulla varietà di ceppi di batteri per aumentare davvero la diversità nell'intestino. Dr. Bitz è d'accordo a fare questo problema per i probiotici, è una buona strada da prendere, ma consiglia di farlo lentamente. "Non mi piace questo approccio in scatola di gettare tutto ciò che possiamo in un integratore, prenderlo ogni giorno, incrociare le dita e spero che ci migliorerà", dice.

"Inizia con un probiotico con una tensione", DR. Bitz consiglia invece. "Accendi lentamente e vedi come fa il tuo corpo solo con quello. Quindi, aggiungi i livelli uno per uno e vedi come reagisci."Aggiunge che adottare lo stesso approccio quando aggiungi fibra alla tua dieta è anche saggio, piuttosto che drasticamente e improvvisamente aumentare l'apporto vegetariano.

Questa è una relazione in cui muoversi lentamente è la chiave. E quando lo fai, speriamo che tu e il tuo istinto vivranno felici e contenti.

FYI: ci sono altre cause di gonfiore oltre al cibo. Ed ecco come calmare il tuo intestino in meno di 5 minuti.