Perché raggiungere un grande obiettivo può sembrare una delusione

Questo sembra essere quello che è successo a Michelle, musicista e scrittore con una band e un blog chiamato Savvy History. Michelle stava lavorando al suo quinto album e al libro corrispondente, imparando nuove tecniche e suonando spettacoli più grandi, ma il lavoro stava prendendo in considerazione la sua salute mentale. “E quando è uscito l'album, sembrava anticlimatico. Stavo già pensando ai progetti futuri, non avevo energia per parlare positivamente di ciò che avevo realizzato, e l'album era semplicemente stato una lista di controllo da superare ", dice.

Che si tratti di esaurimento o vuoto (o un po 'di entrambi), individuare il motivo per cui ti senti poco brillante dopo aver raggiunto un obiettivo è il primo passo per capire come gestirlo. Da lì, alcune cose possono aiutarti a superare il crollo e tornare in un posto in cui ti senti entusiasta del tuo lavoro e orgoglioso dei tuoi risultati.

Come battere il blues

1. Goditi l'altopiano

Quando ero nel mio crollo, sono diventato ossessionato dalla ricerca del prossimo progetto. Mi sono preso a parlare di nuove imprese-pubbliche, nuove idee per libri, podcasting, solo per il gusto di essere occupato. Non importava se fossi appassionato o entusiasta delle opportunità che mi arrivavano, volevo solo lavorare qualcosa. Ma non ero nella mentalità giusta per impegnarmi pienamente in quelle attività perché ero completamente speso da anni a lavorare sul mio libro. Di conseguenza, odiavo ogni cosa nuova che ho provato.

Nel suo libro, Ramsden afferma che le persone di successo sono molto a disagio nel vivere in uno stato altopiano: come arrampicarsi. Ray può attestarlo: "Sto imparando ad accettare ciò che ho già fatto ... e non lasciare che la noia o l'irrequietezza mi arrivi", dice. “Tuttavia, è stato un processo davvero difficile perché ho fatto un centinaio di miglia all'ora e voglio saltare in qualcosa di nuovo su cui lavorare."Ma trascorrere del tempo in un plateau di carriera (anche se ti fa sentire ansioso!), Scrive Ramsden, ti consente di raggrupparsi, ricaricare e capire su cosa vuoi lavorare. "Ti ci vuole molto per lavorare per un grande obiettivo", DR. Matthews spiega. “Una pausa è vantaggiosa per il recupero e il preparato per quello che verrà dopo."Senza uno, rischi di bruciare.

2. Provare nuove cose

Una volta che hai fatto la pausa di cui hai bisogno, prova ad esplorare nuove possibilità che sono leggermente al di fuori della tua zona di comfort. La ricerca, come questo recente studio di Yale, suggerisce che fare la stessa cosa vecchia ci impedisce di apprendere e ridurre l'attività cerebrale. Presentare un po 'di incertezza e novità nella tua routine può cambiarlo.

Julia Cameron, autrice di La via dell'artista, Suggerisce ciò che chiama date dell'artista: "Una spedizione da solista una volta settimane, festiva per esplorare qualcosa che ti interessa."Scrive Cameron," la data dell'artista non deve essere apertamente "il pensiero artistico" più della padronanza. Le date dell'artista accendono l'immaginazione. Scattono capriccioso. Incoraggiano il gioco. Poiché l'arte riguarda il gioco delle idee, alimentano il nostro lavoro creativo rifornendo il nostro pozzo interiore di immagini e ispirazione. Quando si sceglie un appuntamento con artisti, è bello chiederti: "Cosa sembra divertente?' - e poi lasciati provare a provarlo."Segui una lezione di fotografia. Vai a un evento di networking casuale. Nuove attività alimenteranno la tua curiosità e la tua ambizione e forniranno anche un modo per testare nuovi progetti prima di andare all in.

Le persone ambiziose hanno anche la tendenza a lavorare molto e Cameron sostiene che il maniaco del lavoro può rubare dalla tua creatività. Diventi così preoccupato per quanto è bello fare le cose che smetti di fare cose che ti fanno sentire creativo e soddisfatto perché quelle cose non si sentono immediatamente produttive. Le date dell'artista sono un modo per riconnettersi con il lato creativo di te stesso. Prenditi una pausa dal lavoro per andare a esplorare qualcosa di nuovo. Segui una lezione di fotografia. Iscriviti per un evento di networking. Fai un elenco di possibilità, quindi pianifica il tempo per farle.

Michelle dice che ha affrontato la sua depressione post-progetto tornando al college, rimodellando una casa con la sua compagna e raggiungendo la sua comunità locale. “È salutare per le persone con interessi ristretti, come me, uscire dalla loro bolla. Essere amiche di persone diverse da quelle che porta anche a nuove scoperte ", dice.

3. Identifica i tuoi "desideri di base"

È facile saltare nella prossima grande cosa se sei il tipo di persona che brama la struttura, ma di nuovo, fare qualcosa solo per il bene di lavorare può farti sentire peggio. "Pensa al motivo per cui stai facendo quello che stai facendo", DR. Dice Matthews.

Può aiutare a identificare ciò che l'autore Danielle LaPorte chiama il tuo "Core Desires."Nel suo libro, La mappa del desiderio, LaPorte sostiene il lavoro che ti fa sentire felice e soddisfatto quotidianamente, piuttosto che cercare di ottenere metriche esterne di successo.

Ad esempio, se essere creativo ti fa sentire soddisfatto (il che significherebbe che la creatività è uno dei tuoi desideri fondamentali, come li chiama LaPorte), dovresti fissare obiettivi di carriera che ti permettono di essere creativo nel tuo lavoro. Forse invece di cercare di essere promosso al coordinatore degli eventi nel tuo attuale lavoro (un lavoro che probabilmente comporterebbe la destrezza di logistica), ti concentri su un ruolo che ti consente di creare e costruire le cose giorno per giorno, come il direttore degli eventi creativi. Quando sai cosa ti rende felice ogni giorno, puoi pianificare i tuoi obiettivi di conseguenza. In questo modo, metti meno enfasi sul raggiungimento di un traguardo astratto e invece trovi adempimento in ogni fase del cammino.

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