Perché fare uno spuntino davanti alla TV è così bello, secondo gli esperti

Questa è parzialmente una cosa culturale, dice Dr. Mort-in altri luoghi, le persone non combinano sempre mangiare e guardare la TV. "In alcuni paesi il cibo è l'evento ma in America, ad esempio, e in molti luoghi del mondo ora, il cibo è più complicato", DR. Mort dice. "Le persone spesso sentono che se si stanno godendo il cibo, è un" piacere colpevole "e si sentono male."Inserisci la TV e altre distrazioni per toglierci la testa dall'alimentazione reale.

Dr. Mort aggiunge che molte persone mangiano mentre guardano la TV perché la nostra cultura apprezza la produttività, rendendo raro per noi fare una cosa alla volta. Perché mangiare solo quando puoi anche spremere nel tuo unico momento per recuperare Jane la Vergine? "Il cibo consapevole e la consapevolezza in generale non gioca in questo", dice. "Vivere una vita consapevole in realtà va contro il modo in cui la società ci dice di agire, il che fa parte di ciò che lo rende così difficile."Questo è il motivo per cui mangiamo anche di fronte ai nostri computer.

"Se vuoi cenare mentre guardi Amici Come un modo per lo stress e sai che ti farà sentire meglio, poi provaci!"-Elise Muselles, Psicologia alimentare certificata e esperto di nutrizione

L'infanzia può entrare in gioco anche per alcune persone, dice DR. Mort. Se il cibo era rigorosamente consentito al tavolo della tua casa solo quando eri un bambino, dice che rende una persona meno probabile di sviluppare un'abitudine alimentata da mangiare rispetto a qualcuno la cui famiglia aveva cene settimanali di pizza nella tana mentre guardava un film insieme. Certo, qualcuno avrebbe potuto mangiare tutti i loro pasti al tavolo crescendo e Ancora amo cenare durante Il laureato, Ma spesso c'è una connessione.

Tutto ciò potrebbe sembrare una cosa negativa, non è consapevole che mangia il gold standard? Ma c'è un po 'di spazio per quella maratona di Netflix mentre si abbassa. "Se vuoi cenare mentre guardi Amici Come un modo per strizzare lo stress e sai che ti farà sentire meglio e raggiungerà quell'obiettivo, quindi grande per questo!"Dice la psicologia alimentare certificata e l'esperta di nutrizione Elise Museles dice. "Ciò che può diventare un pendio scivoloso è quando inizia a diventare un'abitudine e non sai nemmeno perché lo stai facendo."Questo, dice, può portare ad alcuni sentimenti non così grandi più tardi la notte: Sono passate due ore? Avevo cose da fare! Ho sicuramente mangiato troppo e ora mi sento un po 'malato.

Museles sostiene che c'è ancora spazio per la consapevolezza quando si combinano cibo e TV. "Se ti chiedi qual è la tua intenzione prima di sederti sul divano con il tuo cibo, cambierà il risultato", dice. Se decidi di andare avanti, allora puoi essere contento sapendo che stai facendo qualcosa che hai deciso di fare attivamente. A volte potresti decidere di fare qualcos'altro, dice e va bene anche questo. "Forse ti rendi conto che hai voglia di farlo perché sei solo, quindi decidi di chiamare un amico invece", dice. Raccomanda inoltre di effettuare periodicamente il check-in con te stesso mentre guardate-Maybe facendo una rapida scansione del corpo tra gli spot pubblicitari o mentre un altro episodio si carica per vedere se hai davvero fame, ad esempio.

"La chiave è chiederti perché lo stai facendo", dice Museles. "Essere collegati a questo" perché "aggiunge la consapevolezza ad esso, anche se sei ... beh, senza cervello."

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