Perché questa stagione delle vacanze sembra così stressante e come sentirsi più calma, secondo un terapeuta
"Siamo alle prese con come celebrare nel contesto di una pandemia globale, disordini civili e un clima in pericolo", afferma lo psicoterapeuta Lia Avellino, LCSW, direttore di Head and Heart al pozzo.
E questo ci lascia con alcune decisioni difficili: "Prendo un rischio potenziale per stare con la famiglia o trascorro il tempo da solo?"" Ho rinunciato a preziosi rituali a causa di Covid-19?"" Parlo delle mie convinzioni politiche con i miei parenti se ciò può portare al conflitto?'"Il consiglio di Avellino:“ Dai il permesso di rispettare i tuoi confini unici e fare ciò che ti sembra giusto."
Qualunque cosa tu decida, potrebbe anche essere utile appoggiarsi a integratori di stress come quelli del pozzo, il tuo ecosistema completo per il benessere olistico. "Tutti sperimentiamo l'ansia che innesca il sistema nervoso simpatico", afferma Frank Lipman, MD, Chief Medical Officer del pozzo. "L'integrazione con alcuni agenti calmanti del sistema nervoso può aiutare a sostenere il nostro corpo in tempi di stress estremo."Scaviamo in altri suggerimenti per lo stress per le vacanze, vero?
Continua a scorrere per tre utili consigli sullo stress delle vacanze.
Sostieni il tuo corpo
Nei giorni ti senti come se fossi in overdrive, leni il tuo sistema nervoso con un integratore come la calma liquida. La miscela unica di GABA (acido gamma-aminobutirrico, un neurotrasmettitore che ha dimostrato di ridurre i pensieri e i sentimenti ansiosi) e la L-teanina (un aminoacido trovato nel tè verde che promuove il rilassamento) è formulato per indurre la concentrazione e la calma mentale senza sonnolenza Durante il giorno e un sonno più riposante quando sono presi di notte. Bonus: nessuna pillola: la formula è un liquido liposomiale, che la ricerca mostra aumenta la capacità del tuo corpo di assorbire e usare gli ingredienti, quindi scatti una pompa sotto la lingua e vai.
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Ci sono cose molto più grandi di cui preoccuparsi dello stato della tua dispensa (che letteralmente nessuno vedrà se tu) o la perfezione del tuo menu. Tagliati un po 'e considera ciò che ti sembra più importante, come passare del tempo con le persone che ami, fare una ricetta speciale per la famiglia o disimpegnarsi dalle notizie e dai social media, suggerisce Avellino.
"Può essere difficile in questo periodo dell'anno non dire di sì a tutto", dice Avellino. "Reformame 'No", come non un rifiuto di un altro o di un compito, ma come scelta di fare spazio per dire "sì" alle cose che contano di più."
Appoggiarsi alla tua comunità (virtuale)
Mentre le vacanze possono evocare ansia su come fare chiacchiere con quella zia che va in troppa rant di social media, la tua gente può anche dare un senso di sicurezza. Se non ti incontri di persona, è ancora più importante appoggiarsi praticamente ai tuoi amici e familiari, dice Avellino.
"C'è un'enorme enfasi sulla cura di sé durante le vacanze e, sebbene questo sia molto importante, le nostre comunità sono ciò che ci portano, sono ciò che ci aiuta a guarire", dice. "Assicurati di dedicare del tempo a connetterti a loro (digitalmente se sembra più sicuro) e sii onesto con loro su cosa sia essere te in questo momento e di cosa hai bisogno."
Riunire per soddisfare le esigenze reciproche durante questo periodo stressante? Se sembra abbracciare la vulnerabilità in un modo a cui non sei abituato, potrebbe essere il punto. "Sebbene lo stress possa farci andare avanti, ci disconnette dai nostri sentimenti o intuizioni", afferma Avellino. "Trascorrere il tempo di sintonizzazione ci consente di ricevere i messaggi che i nostri corpi stanno inviando e iniziano a vivere in più allineamento con noi stessi."Presentati, respira e connettiti.
Arte: beh+buona creatività
