Perché questo RD dice che le crostate pop sono il combustibile pre-corsa ideale

"Ci sono così tanti benefici nel mangiare oltre a sentirsi bene sulla tua corsa", dice.

Il miglior tipo di spuntino pre-corsa ti dà una rapida fonte di energia senza causare problemi di GI o seduto troppo pesante nello stomaco. Ciò significa che vuoi cercare alimenti che contengono carboidrati semplici (che, a differenza dei carboidrati complessi, digeriscono rapidamente per quell'immediata spinta di energia) e hanno a basso contenuto di fibre e grassi, che sono più difficili da digerire e possono disturbare lo stomaco.

Il caso per il pre-allenamento pop

La Pop-Tart si adatta al conto in termini di profilo nutrizionale: è pieno di carboidrati semplici, sia nella sezione esterna impanata che nel riempimento all'interno, afferma Baumann, e non contiene quasi nessuna fibra, riducendo al minimo il rischio di un trattino a metà corsa al bagno. Inoltre, i quasi 34 grammi di carboidrati di ogni crosta sono densamente ricchi di: confrontalo con il classico snack pre-corsa di una banana, che in media ha 28 carboidrati ma in genere è più grande di una pop-astesi e hai più botto per il tuo proverbiale dollaro e meno cibo seduto nello stomaco come corsa.

La Pop-Tart è anche altamente comoda Baumann dice che ne mangia letteralmente uno mentre esce dalla porta per le sue corse. E non puoi scartare la gioia di avere un ritorno al passato dell'infanzia nostalgica. Ma la vera prova è nel budino (o dovremmo dire la glassa?): "Ho avuto così tanti corridori a provarlo e dire che li ha aiutati molto", dice Baumann.

La chiusura pop-Pop-Pop è quasi 34 grammi di carboidrati semplici ti alimenta per miglia. Avere una scatola pronta significa che non dovrai mai correre su vuoto.

Perché i corridori non dovrebbero demonizzare determinati cibi

Le crostate pop non sono le uniche prelibatezze che possono alimentare la tua corsa: Baumann dice caramelle (pensa a vermi gommosi e pesce svedese piuttosto che cioccolato), cereali per bambini zuccherati secchi (come Lucky Charms), Stroopwafels, Graham Crackers e Eggo Waffles Tutti controlla le caselle di carboidrati alti e bassi in fibra.

Sebbene questi snack potrebbero non essere qualcosa che pensiamo come parte di una dieta sana, Baumann afferma che è importante non pensare agli alimenti come "buoni" o "cattivi", tutti gli alimenti possono servire a uno scopo nella nostra vita, anche prima di una corsa. "Dobbiamo guardare il grande ambito delle cose", dice. “C'è assolutamente un tempo e un posto dove tutti gli alimenti."