Perché camminare è sempre il mio raffreddamento e un fisiologo dell'esercizio dice che dovrebbe essere anche tuo

La ricerca mostra che un recupero attivo di circa 5-15 minuti può anche aiutare a ridurre i livelli di acido lattico, una sostanza associata a sentimenti di affaticamento e dolore che si accumula nel flusso sanguigno durante l'esercizio fisico e riportare il pH a livelli normali. Tutte le forme di cool down attivi lo fanno, ma dr. Gam pensa che gli elementi di camminare potrebbero essere specificamente vantaggiosi.

"Camminare è un modo particolarmente buono per fare un raffreddamento perché sei in una posizione verticale, ma è anche un'attività ritmica", dice. "È davvero bravo nell'aiutare il sangue a tornare al tuo cuore e al tuo cervello", che è ciò che il processo di raffreddamento richiede.

Ci sono anche i migliori mentali nel camminare, come aiutare a ridurre la nebbia cerebrale, che lo rendono adatto come una forma di raffreddamento attivo. Personalmente, ho notato che la mia mente si sente particolarmente confusa dopo l'allenamento. Questo ha senso per il dotto. Gam, che dice che il flusso di sangue viene ridistribuito nel tuo cervello, così come il tuo corpo in pochi minuti, dopo l'esercizio fisico, quindi stai pensando un po 'diversamente. Questo ti fa il raffreddamento per te per centrarti mentalmente. Per questo motivo, e tutti gli altri benefici a camminare dopo l'esercizio, non deluderò presto il mio cane.