Perché camminare è uno dei migliori esercizi per chiunque cada sullo spettro IBS

Esercita le persone con IBS dovrebbero evitare

"Non ogni tipo di attività aerobica è perfetta per IBS", DR. Dice Hendriks. “Alcune forme di esercizio sono semplicemente troppo brusche, con troppi movimenti di salto o barcolette che potrebbero turbare il tuo sistema gastrointestinale e potenzialmente rendere il dolore addominale, i crampi, il gonfiore e altri sintomi peggio."

Dr. Hendriks raccomanda generalmente di evitare attività lurchy come CrossFit, Running a lunga distanza, HIIT e arti marziali veloci. Ma lei dice che se sei appassionato di queste forme di esercizio, puoi sempre modificare l'attività. Ad esempio, in una lezione di HIIT, cambia Jump Squat in Squat con i rilanci del tallone. O se ami correre, cerca percorsi che abbiano un impatto inferiore sul tuo corpo rispetto alla pavimentazione, come sentieri o erba, o corri a un ritmo più lento.

Ecco un allenamento HIIT a basso impatto che vorrai gettare nel mix:

Nel complesso, DR. Hendriks afferma che le persone non dovrebbero confondere l'attività aerobica a basso impatto per una facile attività: può ancora essere ad alta intensità. Significa solo che stai facendo il tipo di esercizio che è meglio per il tuo particolare corpo. "Essere gentili con te stesso ma coerente nel prendersi cura della tua forma fisica aiuta sia con l'IBS che con la tua qualità generale della vita", afferma.

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