Perché dovresti massaggiare lo stomaco per una migliore salute, secondo un massaggiatore autorizzato

Nota che ci sono alcune controindicazioni, tra cui la recente chirurgia addominale, la gravidanza, la recente nascita infantile o il taglio cesareo, l'infezione mesenterica, l'infezione sistemica, le condizioni della pelle o le eruzioni o altri disturbi gastrointestinali cronici. Quindi, prima di impegnarsi nel massaggio addominale, potresti voler consultare un medico.

Hastings sente anche che è meglio lavorare con un massaggiatore autorizzato, almeno inizialmente. "In un ambiente ideale, sarebbe preferibile avere un massaggio addominale professionale con un massaggio prima, seguito da sessioni quotidiane di auto-trattamento (di circa 5-10 minuti) per aiutare con le condizioni o le preoccupazioni", afferma. Questo perché mentre il massaggio in generale ha dimostrato di aumentare l'umore e alleviare la depressione, o ovviamente, le cose che si snoda avvertono che il rilascio di emozione immagazzinata durante il massaggio può essere scomodo. "Quindi, è indispensabile che qualsiasi terapista professionista sia adeguatamente addestrato e a suo agio nel fornire un massaggio addominale e la persona che riceve il massaggio dell'addome sia preparata per la possibilità di rilascio emotivo", afferma.

Con questo in mente, offre indicazioni per il massaggio Self-stomach di seguito:

Come massaggiare il tuo stomaco, secondo un massaggiatore autorizzato

1. Trova un luogo comodo e di supporto dove puoi sdraiarti sulla schiena con la pancia esposta. Si consiglia che esista un certo supporto (come un cuscino) sotto le ginocchia per garantire il corretto allineamento della parte bassa. Alcune persone preferiscono uno spazio con illuminazione morbida o musica calma per aiutare a promuovere il rilassamento
2. Prima del massaggio, prenditi qualche istante per concentrarsi sul respiro, concentrandosi davvero sulla respirazione addominale piuttosto che solo sul petto.
3. Riscalda le mani sfregandole insieme per circa 30 secondi.
4. Applica tutti gli oli che stai usando. L'uso di un olio da massaggio con un olio essenziale o una fragranza può aiutare nella respirazione profonda e offrire ulteriori benefici o proprietà di guarigione.
5. Usa il palmo di una mano per massaggiare più volte tutto lo stomaco in senso orario. È molto importante che la direzione del massaggio sia in modo in senso orario, poiché questa è la direzione generale della digestione nel piccolo e crasso intestino. Lavorare in senso antiorario potrebbe essere spiacevole o dannoso in alcuni casi.
6. Quindi massaggia la linea centrale dell'addome, avviando uno due pollici sotto lo sterno e terminando da due a quattro pollici sopra l'osso pubico.
7. Fare altre tre linee a un pollice di distanza lungo il lato sinistro dell'addome.
8. Fai lo stesso sul lato destro dell'addome.
9. Quindi, premere le dita nell'ombelico.
10. Continua a massaggiare con una pressione delicata e gira verso l'esterno dall'ombelico in senso orario.
11. Puoi trascorrere del tempo extra su aree specifiche o punti scatenanti che sembrano aver bisogno di un po 'di attenzione in più.
12. Fallo per un massimo di 20 minuti.
13. Dopo aver finito, prenditi del tempo per continuare a concentrarti sulla respirazione e abbi cura di alzarsi lentamente.

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