La saggezza protegge dalla solitudine. Ecco 5 modi per saggio a qualsiasi età

2. Prova una meditazione "spazio sicuro"

"Ci sono cellule specifiche nel nostro cervello che sono responsabili dell'empatia, della capacità di comprendere i sentimenti e le esperienze di qualcun altro", afferma lo psicologo clinico Aimee Daramus, Psyd. "Si chiamano neuroni a specchio e funzionano meglio quando ti senti al sicuro e te ne sei preoccupato. Se vuoi essere più compassionevole, sentirsi al sicuro è importante."

Un modo per farlo è fare una meditazione spaziale sicura. Ti siedi in silenzio e visualizzi da qualche parte dove ti sentirai completamente al sicuro. Potrebbe essere a casa tua, tra le braccia di qualcuno che ami, tra gli alberi, tra le pagine del tuo libro preferito, fluttuando in orbita, ovunque ovunque ti senti come nessuno e nulla potrebbe farti del male a te. "Esplora il tuo spazio sicuro con tutti e cinque i sensi", afferma DR. Daramus. "Cosa sentiresti, assaggiare, annusare?"

3. Cerca un modo per aiutare gli altri

"Così spesso quando ci sentiamo impotenti è utile supportare gli altri", afferma Teplin. "Anche vedere al di fuori di noi stessi ci consente di avere una lente più compassionevole."

È un grande motivo per cui fare volontariato o trovare un modo per supportare gli altri è buono per te a lungo termine. E bonus: ricerche già negli anni '80 e oltre dimostra che il comportamento prosociale ti dà un "helper è alto", di solito perché puoi effettivamente vedere i risultati della tua gentilezza. Per fare un ulteriore passo avanti, Teplin suggerisce che all'inizio di ogni giorno puoi notare a chi e a ciò che stai inviando il tuo amore e il tuo supporto.

4. Inizia ogni giorno notando 3 cose per cui sei grato

Elenchi di gratitudine! Mantienilo semplice! Teplin suggerisce una piccola pratica di gratitudine come questa perché ti aiuterà a vedere e apprezzare le cose che hai nella tua vita contro ciò che tu non Avere.

5. Esplora i sentimenti negativi che qualcuno ti fa uscire

Non devi nutrirti di vampiri energetici per il brivido. Ma se hai qualcuno con cui interagisci ogni giorno che potrebbe essere innescando un capo, un genitore, et al.-Potrebbe aiutare a esplorare perché ti fanno sentire in un certo modo.

"Nomina la sensazione", dice Dr. Daramus. "Perché ti senti così se il pericolo non è reale? Cosa sta realmente accadendo, rispetto a ciò che ti dice la paura irrazionale su quella persona? Quindi sfida te stesso a leggere, guardare e parlare con persone che tirano fuori la paura irrazionale o la rabbia in te. Ascolta all'inizio in silenzio e lascia che le emozioni si alzino e cadano in modo da poter vedere che sei davvero al sicuro."

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