Scrivere poesie mi aiuta ad affrontare la depressione, ma sono necessarie le lotte per la salute mentale per la mia creatività?

La mia pianta emerta da The Char è il mio tapbook recentemente pubblicato, La cosa divertente di un attacco di panico. Esplora come la depressione, l'ansia e il dolore si intersecano con creatività, gioia e amore. Nel celebrare il rilascio del mio libro e riflettendo sul viaggio che lo ha dato vita, mi sono chiesto del rapporto tra le mie sfide di salute mentale e la mia creatività.

Mi chiedevo il rapporto tra le mie sfide di salute mentale e la mia creatività-Am Creative, almeno in parte, Perché Vivo con ansia e depressione?

Sono creativo, almeno in parte, Perché Vivo con ansia e depressione? In qualche modo faccio affidamento sulle mie lotte per creare arte? E in che modo affrontare efficacemente i miei problemi di salute mentale influisce sulla mia scrittura, nel bene e nel male?

I possibili legami tra creatività e salute mentale

Potrebbe esserci un legame tra creatività e individui con disturbi d'ansia, disturbo bipolare, depressione maggiore e PTSD, afferma Jessica Ketner, IMFT, terapista di matrimonio e familiari con sede a Columbus, Ohio. Zero su sintomi comuni di alcune di queste condizioni di salute mentale. Ad esempio, le tendenze a ruminare o iperfocus su un sentimento o memoria potrebbero "offrire un modo unico di vedere il mondo che, se espresso in modo creativo, può mostrare un'intensità, una prospettiva, una bellezza che è accattivante, mossa e interessante da sperimentare, " lei dice. “Inoltre, una mente da corsa o vagabonda disinibita può essere un'opportunità per un flusso di idee. Queste idee possono essere incanalate in modi creativi."

Anche così, Ketner avverte contro l'ansia o la depressione come una sorta di requisito o vantaggio per la produzione creativa. Romanmizzare le lotte per la salute mentale o rafforzare lo stereotipo di un "artista torturato" o "genio pazzo" può essere pericoloso, dice, soprattutto se scoraggiano una persona dal cercare l'assistenza per la salute mentale per "rimanere in un luogo creativo."

I ricercatori e i laici hanno a lungo specificato la relazione tra malattia mentale e creatività, ma alcuni studi spesso citati che mostrano un legame tra i due sono stati criticati per motivi che usano piccoli campioni, impiegano metodologie incoerenti e dipendono fortemente da Conti aneddotici. Tuttavia, l'idea del "genio pazzo" rimane diffusa e profondamente radicata nella cultura tradizionale e molti indicano figure brillanti e tragiche come Vincent Van Gogh, Sylvia Plath o Emily Dickinson come prova. Ma l'idea che la buona arte abbia una correlazione positiva con gli artisti con problemi di salute mentale è un errore, afferma Adriana Garcia, LMFT, terapista autorizzata, terapista d'arte e illustratore con sede a Santa Monica, California, in California.

In che modo la scrittura di poesie, in particolare, può funzionare come un esercizio di salute mentale

Nella mia esperienza, l'ansia e la depressione favoriscono il completo opposto della creatività: rispettivamente, pensieri incessanti e invadenti e terrore esistenziale. L'esaurimento e la disperazione negano ogni speranza che ho di scrivere una poesia, per non parlare, sai, la mia capacità di condurre una vita funzionale e sana.

Se sto annegando in un episodio depressivo o mi sto picchiando nelle rabbia acque dell'ansia, ci vuole una flotta per tirarmi fuori: pazienza e sostegno da amici e familiari; molta terapia; e mesi di sdraiati sul pavimento in zone L'ufficio, seguito dal riprendere lentamente una routine di mangiare bene, allenarsi e rilassante. Nelle ore più buie, la mia poesia da sola non è abbastanza per salvarmi-se sono persino in grado di raccogliere qualsiasi produzione in tutto ma la scrittura fa miracoli per la mia salute mentale quotidiana, allontanandomi dalle doline depressive e calmando il costante ronzio dell'ansia.

Come supplemento a uno stile di vita sano e un trattamento per la salute mentale, "trovare uno sbocco creativo può essere un modo eccellente e significativo per esprimere, rilasciare, rilasciare, elaborare o comunicare i tuoi sentimenti", afferma Ketner. “Molte persone trovano un'enorme quantità di guarigione a loro disposizione attraverso la scrittura espressiva, le arti visive, suonare o fare musica, ballare e altre attività creative."

La ricerca supporta una correlazione positiva tra il modo in cui le attività creative possono beneficiare del benessere mentale ed emotivo. Uno studio incentrato sul legame tra creatività e salute mentale conferma questi risultati e offre un'aggiunta cruciale: quando la creatività è vista come una strategia di coping, è associata a benefici per la salute mentale, ma quando la creatività è vista come un tratto che definisce una persona , esiste un'associazione negativa per la salute mentale.

Poiché sono il tipo di persona che ama scrivere poesie, potrei anche essere il tipo di persona che è soggetta all'ansia e alla depressione. Allo stesso tempo, scrivere poesie mi aiuta a far fronte all'ansia e alla depressione.

In altre parole, poiché sono il tipo di persona che ama scrivere poesie, potrei anche essere il tipo di persona che è soggetta all'ansia e alla depressione. Allo stesso tempo, scrivere poesie mi aiuta a far fronte all'ansia e alla depressione. Mentre a volte ho difficoltà a trovare gioia nella mia vita, spesso creo gioia sulla pagina. A volte uso la scrittura per sfuggire al dolore; Altre volte, per avvicinarlo, come mezzo per far fronte o catarsi, o come percorso per vedere le mie lotte sotto una luce diversa. Anche quando le mie poesie approfondiscono i miei momenti più bui, il processo di scrittura sostituisce l'ansia con energia positiva e un senso di gioco. Questi temi si manifestano sia nel processo che nel prodotto del mio lavoro.

Nella mia poesia "Deep Sea Donuts", l'oratore si addormenta sognando "di modi / per non svegliarsi"; Desidera che le onde “Mandami / in niente."Alla fine, però, scopre i piaceri sensoriali, vale a dire la colazione, che vale la pena vivere, quando si sveglia e si rende conto:

che non mi piace

acqua salata nel mio caffè

E non lo fanno

avere artigli di orso

in fondo al mare

"Quando il totale grigio eclissa il sole e la gravità è un treno e io sono un centesimo sui binari" nella mia poesia "Brent", l'altoparlante si rivolge alla sua scrittura, per creare personaggi, costruire mondi e trovare conforto in (anche a marginale) Escape: "È una fantasia incrementale in cui tutto è esattamente lo stesso / tranne tutti si libra da tre a cinque pollici da terra"

In "Notepads", l'oratore emerge dalla paura e dalla disperazione per trovare intimità e connessione:

ed ero spaventato

Farei qualcosa di brutto per me stesso, quindi ti chiamerei e saresti venuto

E lo avremmo fatto

fare formaggio grigliato o semplicemente sederti sul pavimento della cucina e respirare

E immagino

Questo è ciò che significa avere bisogno di qualcuno

Nella mia poesia "La cosa divertente di un attacco di panico", l'oratore pensa che stia morendo, quindi il suo compagno di stanza chiama i paramedici che, legati ai muscoli e vestiti di sospensione, arrivano come "aprile, maggio e giugno del calendario del prossimo anno."Alla fine della poesia, l'oratore e il suo compagno di stanza riflettono, in cerca di umorismo nell'esperienza reciprocamente traumatica:

Più tardi chiedi al tuo compagno di stanza se avesse il tempo di indossare i vestiti prima che arrivassero o se indossava solo quella camicia da sonno di Backstreet Boys ed è come "Sì, ho messo i pantaloni della tuta e il mio Dio, questa è la maggior parte delle azioni che ho ottenuto Da un po '”e ridi e lei ride perché entrambi, avete davvero bisogno di essere divertente.

Infine, alla fine del libro, quando l'oratore arriva in un luogo di stabilità in "Ti auguro Superbloom", pensa agli altri che potrebbero essere lottati e inviano forza a loro tramite la pagina:

Questa è la mattina in cui si sorge come la tua cavalleria

A mezzogiorno sei esponenziale, benedetto con il potere

Per sollevare il dito e spostare il punto decimale del giorno

fino a destra

Sì, la mia creatività prospera su emozioni fantasiose, a volte frenetiche, insieme a emozioni profonde, intense, spesso dolorose. La mia scrittura richiede anche sentimenti di leggerezza, leggerezza, equilibrio e facilità. È quella dualità che mi rende quello che sono, come poeta e come persona, e mi permette di affrontare depressione, ansia e dolore nella mia scrittura e nella mia vita con l'umorismo, il cuore e un senso di sfidante di meraviglia.