Sì, sì, i burpees sono i peggiori, e questo allenatore di celebrità è d'accordo, è invece cosa fare

Bruno dice che i burpees "mettono uno stress indebito" su alcune parti del tuo corpo, in particolare i polsi, le spalle, le ginocchia e la parte bassa della schiena. Invece, suggerisce una manciata di alternative di burpee, forme di esercizio che usa per ottenere gli stessi risultati in sicurezza.

Ecco come puoi ottenere risultati a livello di burpee senza i burpees

1. Rompi i burpees in parti separate

Invece di fare i burpees come un movimento completo, Bruno consiglia di suddividere l'esercizio nelle sue parti costituenti. "Quindi push-up e squat separatamente in un circuito. O anche saltare tozzo ", dice. Assicurati solo di fare meno di 10 salti per set perché "Plyos ad alto rappresentante sono cattive notizie."

2. Usa una macchina cardio

Bruno dice che puoi usare praticamente qualsiasi macchina cardio in palestra per ottenere risultati simili: "The Bike, Ski Erg, Ellittical, Versa Climber, Rower, Sleds, Stairmaster", spiega.

3. Fai alcuni sprint

Non nelle macchine cardio? Quindi prova alcuni sprint. Potrebbe essere una forma di base di esercizio, che Kristen Bell ama, btw!-Ma fa il lavoro. Nelle parole di Bruno, fai solo "letteralmente qualsiasi altra cosa oltre ai burpees" e starai bene.

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