Sì, la fibra fa bene al tuo intestino, ma sapevi che è incredibile anche per la tua pelle?

Ecco un corso di crash sulla salute delle fibre e dell'intestino dal nostro dietista residente, Tracy Lockwood-Beckerman:

L'impatto della fibra sulla salute dell'intestino potrebbe anche avere il vantaggio aggiunto di darti una carnagione più luminosa. "La cattiva salute intestinale può portare ad un aumento dell'infiammazione, che contribuisce a problemi della pelle come secchezza e acne", afferma Richards. "Mantenere un intestino sano è uno dei modi migliori per ottenere una pelle dall'aspetto sano."

Come, esattamente? Tutto dipende dalla fibra prebiotica: il tipo trovato in alimenti come banane, carciofi, cipolle, aglio e cereali integrali. "Questi fermenti nell'intestino e supportano il microbiota, promuovendo così la salute e il benessere e la ricerca emergente suggerisce che le fibre prebiotiche possono avere un impatto positivo sul microbiota cutaneo", afferma Susan Piergeorge, MS, RDN, dietista registrato e educazione alimentare Manager per Rainbow Light. "Sebbene non vi sia una correlazione diretta con la pelle, i capelli e la salute delle unghie, consumando una dieta ricca di fibre da fonti come frutta, verdura, cereali integrali, legumi, noci e semi forniranno nutrienti che supportano la salute generale e il benessere."

Se tutto ciò è sufficiente per convincerti a provare più fibre, gli esperti generalmente raccomandano di ottenerlo da fonti di Whole Foods prima di cercare un integratore. Fagioli, legumi, verdure a foglia verde e cereali integrali sono facili vittorie sul fronte in fibra. Le opzioni a basso contenuto di carboidrati (se questa è la tua cosa) includono semi di chia, cavolfiore e lamponi. Oh, e anche gli avocado hanno un sacco di fibre. E aumentare lentamente l'assunzione di fibre piuttosto che tutti alla volta il tuo sistema digestivo ti ringrazierà per questo.

Quindi sì, la fibra potrebbe ancora avere una vecchia reputazione. Ma ora che conosco il suo potenziale per la mia pelle, sono convinto che abbia bisogno di un rebranding come una bellezza essenziale. È ora di trovare questo nutriente un nuovo manager PR, Stat.

Per una dieta ancora più bello, NOSH su questi alimenti che sono buoni per la salute della pelle, secondo i nutrizionisti. E questo è il modo migliore per prendere il collagene per la tua pelle più forte di sempre.