10 cene sane e piene di proteine ​​per due (che sono così facili da preparare)

Ottieni la ricetta: insalata di anacardi con salsa di zenzero di arachidi

6. Zuppa di pomodoro

Alcune notti, vuoi solo una zuppa e nient'altro lo farà. Questa zuppa di pomodoro può essere fatta con pomodori freschi o in scatola, o in cui finirai con un pasto ricco di vitamina C. La ricetta richiede l'aglio e non aver paura di incorporarlo generosamente; L'erba è legata alla riduzione dell'infiammazione e contribuisce a mantenere fermi i livelli di zucchero nel sangue.

Guarda il video qui sotto per saperne di più sui benefici per la salute dell'aglio:

Ottieni la ricetta: zuppa di pomodoro

7. Zuppa di lasagne con un po '

Noodles spessi, carne macinata, formaggio, salsa di pomodoro carica di spezie italiane ... questa ricetta ha tutto ciò che desideri in una zuppa di lasagne. È così abbondante e nutriente che non hai bisogno di cucinare nient'altro da abbinare ad esso.

Ottieni la ricetta: zuppa di lasagne a un vaso

8. Pasta vegetariana al limone

Lanciare la pasta e le verdure congelate insieme sulla stufa è una delle cene più semplici per due che puoi fare. Questa ricetta incorpora fagioli per proteine, formaggio feta e alcune spezie chiave. Inoltre, è così veloce cucinare che è praticamente impossibile rovinare.

Ottieni la ricetta: pasta vegetariana al limone

9. Pasta di gamberi di ispirazione greca

Un altro piatto di pasta che non ti lascia con sufficienti avanzi per nutrire una squadra sportiva è questa ricetta di ispirazione greca. Realizzato con gamberetti, olio d'oliva, formaggio feta, spinaci, pomodori e pinoli, è l'incarnazione di una ricetta di dieta mediterranea.

Ottieni la ricetta: pasta di gamberi di ispirazione greca

Guarda il video qui sotto per saperne di più sulla dieta mediterranea:

10. Insalata di nicoise

Montare un gusto letterale del fiume francese con questa insalata Niçoise. Possiamo solo essere d'accordo sul fatto che i fagiolini sono un ingrediente di insalata sottovalutato? Sono messi a frutto qui, abbinati a verdure a foglia, uova sode, pomodori di uva, aglio, cipolla e patate. In cima a tutto è una vinaigrette di acciure fatta in casa.

Ottieni la ricetta: Niçoise Salad

Adoro queste cene sane per due? Ottieni più idee per le ricette in Well+Good's Cook with Us Facebook Group.