10 abitudini quotidiane sane da conservare anche durante la distanza sociale, secondo gli psicologi

"Resta con la tua routine di auto-cura il più possibile", afferma la psicologa clinica Carla Marie Manly, PhD. "Anche se potresti non avere voglia di fare la doccia, il filo interdentale e la spazzolatura, la cura di base di base è un modo sicuro per aumentare il tuo umore."

2. Vestire come se stessi lavorando

Ancora una volta, la semplice chiamata di giudizio della scelta dei leggings sui pantaloni della tuta (o nessun pantalone) può fare la differenza quando si tratta di preservare un senso di sé. Certo, nessuno durante le tue teleconferenze di lavoro ti vedrà dal collo in giù, ma solo perché la vita può essere più lassista non significa che dovresti abbandonare il tuo senso del decoro.

"Le cose più importanti in una routine quotidiana per rimanere umanizzate sono vestirsi attivamente come se uscirai e mantenere i tuoi rituali di essere produttivi."-Psicoterapista Jennifer Freed, PhD

"Penso che le cose più importanti in una routine quotidiana per rimanere umanizzate sia vestirsi attivamente come se uscirai e mantenere i tuoi rituali di essere produttivi", afferma DR. Liberato.

3. Cucina i pasti reali

"Cucina e prepara i pasti che richiedono tempo perché ora tu Avere il tempo "Dr. Freed dice. "Cucinare è un esercizio molto messo a terra e di ancoraggio e ci fa sentire più sensuali. Quindi vuoi evidenziare tutto ciò che mantiene i tuoi sensi molto vivi invece di opaci."

4. Attenersi al tuo normale piano nutrizionale (il più possibile)

Non solo vuoi fare lo sforzo consapevole di cucinare un buon pasto, ma vuoi anche attenersi a un piano alimentare semi-regolare su quale sia la tua norma, supponendo che la tua dispensa lo consenta.

"Evita le bevande zuccherate, i cibi zuccherati e troppa caffeina", DR. Dice Manly. "Le fluttuazioni nello zucchero nel sangue e nell'adrenalina possono aggiungere un senso di ansia."

5. Comunicare con le persone che si preoccupano di te

Duh! È straziante essere separati dai propri cari e facile da prendere un po 'di distanza sociale sana pure seriamente chiudendo tutti. Ma non deve essere così. "Connettiti con i propri cari tramite facetime e testo", afferma DR. Virile. "Anche i messaggi brevi pieni di emoji si sentono confortanti durante i tempi di distanziamento sociale."

6. Dipingi le unghie, arriccia i capelli, fai quel rituale di bellezza che ti fa sentire intero

"Ora non è il momento di scrup su piccoli lussi che ti fanno sentire benissimo", DR. Dice Manly.

Anche se ciò non significa che puoi passare al salone, puoi comunque darti la perfetta Mani fai -da -te, mettere su una maschera per tette, fare quella piccola cosa in più che ti fa sentire bella.

7. Esercizio

Le palestre si stanno chiudendo in massa, ma ci sono ancora molti modi per accedere a quelle endorfine che parlano di felicità.

"Se puoi uscire, fai una breve passeggiata per ripristinare il tuo legame con il mondo; anche una passeggiata di 15 minuti si è dimostrata. Dice Manly. "Se sei confinato dentro, segui una lezione di yoga tramite YouTube o guarda un video di meditazione guidata."

O hey, dai un'occhiata a quali dei tuoi studi di fitness preferiti sono allenamenti in streaming in questo momento.

8. Fai i tuoi piatti

O il bucato, o fai il tuo letto ogni giorno o altro-nulla-che tiene fuori il disordine. E non farlo solo in un modo quotidiano; Considera ora un'opportunità per un enorme kondo-ing.

"Usa questo tempo per la pulizia della primavera, disintossicante dal disordine e aggiorna il tuo ambiente."-Psicoterapista Carla Marie Manly, PhD

"Usa questo tempo per la pulizia della primavera, disintossicante dal disordine e aggiorna il tuo ambiente", DR. Dice Manly.

9. Rinfrescarti l'atmosfera di casa (e anche il tuo umore)

Non ti aspetti l'azienda, ma così efficace cosa? Dal momento che abbiamo tutti l'accensione dei sensi in questo momento e "Touch" non sembra essere nel menu, questo è il momento migliore per rompere il tuo diffusore o bruciare i baies diptyque.

"Gli oli essenziali rilassanti come la lavanda sono meravigliosi per calmare i nervi sfilacciati e ottime oli essenziali agrumi sono meravigliosi booster dell'umore", DR. Dice Manly. "Se ti senti basso, aggiungi un po 'di bagliore alla tua giornata bruciando una candela aromatica. La luce morbida aggiunge un elemento calmante e un profumo rilassante può sembrare meravigliosamente curativo."

10. Mantenere una naturale curiosità per altre cose

In questo momento, il tuo feed sui social media è probabilmente inondato di aggiornamenti Covid-19, sia che assumano la forma di articoli di notizie, meme o opinioni generali non richieste. Lo stai gormando tutto consapevolmente e inconsciamente. E, Ascoltare: È fondamentalmente importante rimanere informati, ma è necessario concederti una pausa ringiovanente dal ciclo delle notizie e rendere lo spazio due delle abitudini più importanti da conservare in questo momento. Il primo è creare. "Siamo spesso troppo impegnati per cuocere pane o biscotti fatti in casa", afferma DR. Virile. "Sfrutta al massimo questi tempi di inattività facendo tutte le cose creative che hai messo in attesa."

E la seconda cosa da cui fare spazio è imparare. "Trattati come se stessi per uscire con il colloquio di lavoro più importante o la migliore data della tua vita, e sii anche questo allerta intellettualmente", DR ". Freed dice. "Tieniti informato, ma non solo con le notizie, ma grandi libri. Questo è un momento per essere veramente istruiti; L'auto-educazione è estremamente produttiva."

Le abitudini più importanti per il quotidiano a parte, ecco cosa dovresti fare se assolutamente * devi * viaggiare proprio ora. Ed è per questo che vuoi essere scettico nei confronti dei prodotti naturali che affermano di trattare Covid-19.