10 suggerimenti pro per superare l'insicurezza e coltivare la fiducia irremovibile

2. Sii il tuo migliore amico

Una tecnica di comportamento cognitivo che il reparto prescrive è dire cose a te stesso che il tuo migliore amico (o chiunque altro ti ama davvero) ti direbbe quando dubiti di te stesso. Ad esempio, se stai facendo domanda per un nuovo lavoro, invece di dirti che non lo otterrai mai o non avrai abbastanza esperienza, ecc., Pensa a cosa ti direbbe il tuo migliore amico per incoraggiarti. (Esempi: sei fantastico. Sei più che qualificato. Dovresti assolutamente fare domanda.) Fondamentalmente, vagano te stesso perché te lo meriti.

3. Concentrati sui passi del bambino

Superare l'insicurezza è un viaggio e non accade durante la notte. Quindi togli quella pressione, dice Ward. Puoi iniziare a fare progressi semplicemente facendo piccoli passi per accumulare la tua fiducia e spingerti fuori dalla tua zona di comfort in modi in cui la posta in gioco non è così alta. Se le insicurezze sociali sono la tua lotta, inizia semplicemente salutando qualcuno di nuovo o parlando con una sola persona a una festa. Sono quei piccoli passi che alla fine ti danno la sicurezza di fare le cose più grandi e più spaventose.

4. Taglia le persone che ti fanno sentire meno

"Nota chi alimenta la tua insicurezza e chi ti fa in modo da farti ", dice Ward. Quindi, se hai un amico che ti abbatte sempre, potrebbe essere il momento di distanziarti da loro. Quando hai bisogno di consigli e supporto, dice, vai alle persone che ti incoraggiano sempre e vogliono davvero vederti vincere.

5. Presta attenzione al tuo linguaggio del corpo

L'insicurezza può anche manifestarsi in modi fisici, come stare in piedi o sedersi in modo scricchiolio. Quando una persona assume questo tipo di posizione, invia un messaggio agli altri. "È quasi come se non volessero essere visti", dice Ward. “[Stanno] inconsciamente cercando di essere piccoli e potrebbero non esserne nemmeno consapevoli."Semplicemente sedersi e stare in piedi alto e forte può farti sentire più sicuro, dice, perché" la fisicità può informare la mentalità."

6. Tocca su di esso

La tecnica di libertà emotiva, nota anche come toccante, è un potente strumento per sballare l'insicurezza, afferma Gala Darling, Autho-Love Advocate e autore di Radianza radicale. La modalità di guarigione, una combinazione di antica accepressione cinese e psicologia positiva, aiuta a riprogrammare le convinzioni di limitazione che ti fanno sentire bloccato sfruttando letteralmente i punti meridiani sul viso e sul corpo.

7. Festeggia le tue vittorie

"Quando si supera l'insicurezza, assicurati di riconoscerlo", dice Ward. Sia che tu abbia parlato al lavoro o abbia espresso la tua verità al tuo partner, assicurati di celebrare anche le cose più piccole che hai fatto per entrare nel tuo potere e schiacciare totalmente l'insicurezza. Questo crea slancio e eleva la tua fiducia come un matto.

8. Toot il tuo corno

Quando sei un ginocchio in profondità in una pozza di insicurezza, è facile dimenticare quanto sei davvero fantastico, motivo per cui Darling consiglia di tenere a portata di mano un elenco di tutti i complimenti che tu abbia mai ricevuto dalle persone. "È davvero utile fare il punto delle cose in cui sei bravo e delle qualità che hai", dice. Trascorri davvero un po 'di tempo a concentrarti su ciò che ti rende così dannatamente speciale e tieni quei pensieri di alto livello in prima linea nella tua mente.

9. Cambia la tua storia

Quei pensieri negativi ripetitivi che suonano costantemente in un giro nella tua mente? Metti loro un fermo, stat. "Cambia la storia che ti stai raccontando", dice Darling. Spesso, quella voce critica interiore, non è nemmeno la nostra, aggiunge. Forse è qualcosa che abbiamo sentito dalla società o dai nostri genitori quando stavamo crescendo. Essere consapevoli dei nostri pensieri, indipendentemente da dove hanno avuto origine, è il primo passo verso il distacco da loro e creare spazio per raccontarci una nuova storia più abilitante.

10. Consultare un esperto

Se la tua insicurezza è un problema in corso che sta davvero mettendo a dura prova la tua vita, Ward consiglia di vedere un terapeuta o un allenatore per aiutarti a esplorare le tue paure e insicurezze. "Ho visto le persone trasformare davvero le loro vite una volta che capiscono da dove viene e come le hanno influenzate", dice. “Si tratta davvero di cambiare quella mentalità dall'interno."

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