10 suggerimenti per allineare la tua mente, il corpo e lo sprt quando la vita normale lancia l'equilibrio

"Questo aiuta davvero ad armonizzare il corpo", afferma Patel. “Contenendo l'energia e attraversando le braccia di fronte al corpo, sei davvero concentrato sul tuo respiro e stai permettendo al corpo di sincronizzare."

3. Diario i tuoi pensieri

Il journaling è un'altra pratica che si rivolge alla salute mentale. Ma esercitarlo richiede molto di più della semplice notizia di ciò che hai fatto oggi. Piuttosto, si tratta di immergersi più in profondità e di incanalare i pensieri e i sentimenti che stai provando sulla pagina. "È quasi come un rilascio catartico ed energico in modo che quei pensieri non possano più occupare spazio nella mente", dice Patel.

Alcuni giornali chiedono che Patel consiglia di usare per iniziare includere: come mi sento oggi? Di cosa sono preoccupato? Su cosa è focalizzata la mia mente in questo momento? Una volta che hai riversato tutto, suggerisce soluzioni ideabili a problemi che ti stanno pesando su. Questo metodo per mettere le cose in prospettiva sotto forma di un elenco di cose da fare può aiutare a impedire alla tua mente di correre selvaggio.

4. Crack Apri una lettura di incisione spirituale

Anche se godersi una vacanza spirituale su una spiaggia sabbiosa potrebbe essere un modo sognante per connettersi con una forza più alta, non c'è bisogno di saltare su un aereo per riallineare con il tuo sé spirituale. Un libro ad alto tempo può anche fare il trucco. Patel consiglia I quattro accordi di Don Miguel Ruiz e L'anima senza etere di Michael A. Cantante. Punti bonus se lo fai un'esperienza circondandoti di cristalli e tirando le carte dei tarocchi per la guida.

5. Visita uno spazio sacro

C'è qualcosa di decisamente magico nell'energia palpabile negli spazi sacri, come chiese o templi. È esattamente ciò che rende i locali grandi luoghi per la preghiera e la riflessione. "Adoro sedermi in luoghi in cui c'è un senso di riverenza", dice Patel. “Questo mi aiuta davvero a attingere alla mia risorsa spirituale."

6. Muoviti

Per far sentire il tuo corpo al meglio, Patel dice che il movimento è la migliore medicina. Non importa come ti muovi, che stia andando per una corsa, facendo yoga o semplicemente organizzare una festa di danza mattutina nella tua camera da letto, finché ti senti bene.

7. Cerca un certo supporto

Proprio come si dice che ci vuole un villaggio per crescere un bambino, a volte può essere necessario un villaggio per mantenere la mente, il corpo e lo spirito bilanciati e va bene. Patel consiglia di cercare supporto ogni volta che ti senti come se ci sia un po 'di disconnessione e stai facendo difficoltà a tornare nel tuo corpo. Molte modalità di guarigione sono disponibili-terapia, agopuntura, reiki, coppettazione, l'elenco continua. Quindi, trova un'opzione che funzioni per te.

8. Concediti spazio

Quando sembra che stia accadendo molto nella tua vita e ti stai sopraffatta, a volte la soluzione migliore è non fare nulla. Ma "niente" non significa rilassarti a casa in pigiama tutto il giorno e Forse Fare un carico di lavanderia. Piuttosto, si tratta di essere soli e permetterti di essere spazio vuoto.

"Darti spazio per esplorare te stesso è un'esperienza molto sottovalutata e potente", afferma Patel. “La spaziosità è dove la parte più profonda di te può parlare ed essere sentita."

9. Pratica il tocco EFT

Se stai cercando una tecnica per aiutarti a bilanciare tutte le cose e il patio veloce suggerisce di dare a EFT (tecnica di libertà emotiva, nota anche come tocco). Il semplice esercizio prevede il tocco sui punti di digitopressione per calmare il sistema nervoso e rilasciare energia negativa. Lei consiglia di toccare da tre a cinque minuti su tutto ciò che ti sta arrivando in quel momento. Ma se sei in un pizzico, anche una rapida sesh di 30 secondi può creare un grande turno.

10. Sappi che hai ragione in tempo

Ogni volta che ti senti fuori, ricorda che sei esattamente dove dovresti essere nel tuo viaggio. Va bene sentire qualunque cosa tu stia provando. "Cerca di darti un po 'di amore, accettazione e compassione", afferma Patel.

Questo post è stato originariamente pubblicato il 22 aprile 2019; Aggiornato il 31 luglio 2020.