2 mosse di yoga che puoi fare alla scrivania per facilitare il collo e la tenda posteriore

Come farlo: Stare insieme con i piedi, le dita dei piedi e i tacchi. Con una parte posteriore piatta, dipende davanti fino a quando non sei parallelo a terra ed estendi le braccia dietro di te come se si preparasse a tuffarsi da una tavola da immersione (prendilo?).

Coinvolgi il tuo nucleo per la stabilità, quindi esci in punta di piedi, incoraggiando i talloni insieme e il peso in alluci. Disegna il petto davanti a te e fai finta che il tuo collo sia su una corda che viene tirata dritta. Tenere premuto per due o tre respiri. Ripeti cinque volte.

2. Mucca da gatto seduta

"Puoi fare la mucca gatto seduta letteralmente ovunque! Fallo prima di andare a letto. Fallo nel tuo ufficio a casa. Fallo in bagno. Questa posa ti aiuterà a notare dove la tua testa si sta avvicinando e dove sta tirando indietro, il che può aiutare con il rientro del collo ", afferma Valarezo.

Come farlo: Siediti su una sedia con i piedi piatti sul pavimento e le mani sulle ginocchia. Sull'inalazione, inclina il tuo bacino, il che farà arrotondare la pancia in avanti. Tira le spalle giù e dietro e guarda lo sguardo verso il soffitto. Questo è gatto.

All'espirazione, infila il bacino e tira dentro il tuo panetta. Curva le spalle in avanti e guardano verso la pancia. Questa è mucca. Ripeti questa sequenza per cinque o dieci respiri.

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