3 modi completamente naturali per calcolare la tua ansia

Sia che la tua ansia punta in momenti particolarmente stressanti (come quell'incontro mattutino con il tuo capo non Vai come speravi), o se è più un'entità sempre presente, come Emma Stone, Kristen Stewart ed Ellie Goulding, hai eloquentemente descritto, sicuramente non sei solo.

Secondo il National Institute of Mental Health, 18.L'1 % degli adulti negli Stati Uniti è influenzato da una sorta di disturbo d'ansia (è circa 40 milione adulti di età compresa tra 18 e 54 anni che probabilmente possono relazionarsi con ciò che stai attraversando in qualche modo). E gli esperti dicono che la stima è in realtà un po 'bassa, dal momento che molte persone non cercano aiuto o vengono diagnosticate erroneamente.

Ci sono un sacco di opzioni terapeutiche là fuori, dalla psicoterapia e dai gruppi di supporto al trucco "prendi un respiro profondo" senza tempo e più immediato. Abbiamo raccolto tre tecniche completamente naturali da aggiungere al tuo toolkit di cottura (ciao, #mentalhealthhacks, perché non puoi avere troppe strategie di coping).

La prossima volta che senti l'ansia in arrivo, prova questi metodi facili e naturali puoi fare quasi ovunque.

1. Sorseggiare un po 'di tè alla camomilla

Gli studi hanno dimostrato che la camomilla di erbe può essere efficace per aiutare con rilassamento, ansia, depressione e insonnia. Secondo il taglio, sebbene potrebbe non essere forte come un farmaco prescritto dal medico come Klonopin o Ativan, può ancora essere efficace. "Quando le persone hanno l'ansia e stanno cercando trattamenti non farmacologici, la camomilla è sempre una delle prime a emergere", afferma Chris D'Aamo, MD, assistente professore alla University of Maryland School of Medicine. (E bonus: può anche rendere la tua pelle sorprendente.)

2. Bust a (yoga) mossa

Un po 'di attività fisica fa bene un corpo e può fare miracoli quando si tratta di convincere il cervello a raffreddare l'EFF. Fai come Lena Dunham e colpisci il tuo tappetino da yoga per provare a scongiurare i sintomi di ansia. La stella è parziale alla posa di un bambino riparativo, il che la fa sentire "davvero al sicuro e anche eccitata", ci ha detto in questo video. "[La posa del bambino] è un modo per entrare in uno spazio privato che potresti aver bisogno di muoverti attraverso qualunque cosa tu stia vivendo."

3. Modifica il modo in cui parli

Si scopre, semplicemente dicendo che la parola "stress" può renderti più stressato. Taglia la parola S dal tuo vocabolario e senti che le tue spalle si accontentano di nuovo dove appartengono (come in, non dalle orecchie dove amano uscire quando la tensione inizia a costruire).

Ci piacerebbe sentire i tuoi consigli come benestarli nei commenti! Dopotutto, siamo in una nuova era di autenticità della salute mentale, anche i reali ci stanno arrivando.