3 Vantaggi di darti un'ora per la cura di sé pura e ininterrotta

La cura di sé aumenta l'autostima e l'autostima

La cura di sé è una di quelle cose che tende a essere spinte al bruciatore posteriore. Per alcune persone, questo è un atto di altruismo. Ma in realtà, secondo Dr. Dattilo, non concederti il ​​tempo per la cura di sé è un segno che dovresti verificare il tuo senso di autostima.

"Quando pratichiamo la cura di sé e rendiamo il nostro benessere una priorità, quel comportamento ci restituisce un messaggio importante. Dice che stiamo andando bene, "Dr. Dice Dattilo. "Dice anche che valgono il tempo e lo sforzo necessario per fare queste cose."

Stare bene aiuta gli altri

Ora più che mai, comprendiamo che la salute di ogni persona ha la capacità di influenzare le altre persone. Dare la priorità alla salute mentale e alla cura di sé è essenziale quando sei un custode, un genitore o vuoi semplicemente essere lì per le persone intorno a te. "Spesso ci prendiamo più cura l'uno dell'altro quando ci prendiamo più cura di noi stessi", afferma Dattilo.

Come usare l'acronimo di Escape per trovare ciò che la pratica di auto-cura si adatta alle tue esigenze

Fare un'ora di cura di sé suona alla grande. Ma per quanto riguarda quei giorni in cui finalmente trovi un'ora per te e non sei sicuro di cosa sei veramente Bisogno? Inserisci l'acronimo di Escape, alias i sei secchi di auto-cura sostenuti dalla scienza per rivolgersi quando hai un'ora di tempo di auto-cura ininterrotto. Dattilo dice che lo usa come elenco di controllo quando vuole ricordare le pratiche di auto-cura che funzionano.

"Tutti questi sono disponibili per noi senza alcuna attrezzatura o appuntamento speciale, sono gratuiti e possono essere fatti a casa con il minor tempo o il tempo che hai", afferma Dattilo.

Abbattere l'acronimo di fuga

Esercizio o attività fisica

Spostare il tuo corpo è una forma di auto-cura e può sembrare molte cose diverse. La chiave è fare quello che vuoi o quello che ti senti commosso per fare quel giorno. L'esercizio fisico non deve significare che si fa strada attraverso una lezione di HIIT se non è per te. Vai a fare una passeggiata, cavalca in bicicletta, nuota, danza in realtà, tutto ciò che ti fa muovere conti.

Dormire o riposare

Non so te, ma quando sono privato o stanco, sicuramente non sono il mio io migliore. Oltre alle ragioni per la salute che non si desidera il sonno, quando si tratta di salute mentale ed emotiva, il sonno ti aiuta a vivere la tua vita migliore. Non dimenticare che il sonno e il riposo non sono la stessa cosa, anche se entrambi meritano luoghi nella tua lista di auto-cura.

Connettiti con gli altri o me stesso

È naturale bramare la connessione come esseri umani, e in questi giorni, trovare un vero senso di connessione può essere davvero difficile. Connettersi con gli altri può accadere sugli schermi, certo, ma nulla batte la sensazione di connettersi con qualcuno che ami IRL. Ma se ciò non è possibile, le connessioni virtuali battono non si connettono affatto. Questo vale anche per la tua relazione con te stesso. Trova il tempo per fare qualunque cosa ti aiuti a sentirti connesso a te stesso, sia che ciò significa journal o facendo qualcosa che ami.

Apprezzo o pratica di gratitudine

Il journaling di gratitudine può essere uno strumento potente, ma non è l'unico modo per praticare la gratitudine. Dire agli altri che li apprezzi è un modo, come si riflette sulle cose di cui sei più grato.

Gioca o piacere

Il gioco è un termine che gli adulti non lanciano abbastanza. Scopri cosa ti sembra giocoso e fai la tua pratica di auto-cura. (Ecco 20 idee per iniziare se sei sconcertato.)

Non è un segreto che il piacere sessuale sia anche una parte vitale del benessere, e il piacere è sicuramente auto-cura.

Espirare

Concentrarsi sulla respirazione, che si tratti di un singolo esercizio di respirazione in un momento stressante o di adottare una pratica completa, può aiutarti a calmare il sistema nervoso. Prenditi del tempo per trovare una pratica del respiro che funzioni per te. Le meditazioni del respiro, ad esempio, possono aiutarti a sentirti più calmo e raccolto durante i tuoi giorni e richiedere solo pochi minuti.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere delle prime gocce e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.