3 problemi di relazione comuni Le coppie sono attualmente affrontate e come gestire ciascuna

Deanna Shahady, LMFT, una terapista delle relazioni che lavora con Couply, afferma che una ragione per cui le coppie affrontano comunemente problemi di comunicazione hanno a che fare con qualcosa che stanno navigando personalmente. E alla radice del problema è spesso una situazione della gente "non prendere in considerazione l'altra persona", dice.

L'onestà e l'autocoscienza sono fondamentali.

Per lavorare in questo, Shahady afferma che l'onestà e l'autocoscienza sono fondamentali perché possono aiutarti a rispondere invece di reagire. Questo turno può trasmettere a un partner che tu Fare Prenditi cura di quello che stanno dicendo e sentendo. Considera anche di parlare con il tuo partner di come si sentono quando i problemi di comunicazione sono difensivi, arrabbiati o chiudono lo sciopero. Prendere in considerazione la loro prospettiva può portare a tutti coloro che hanno un approccio più morbido, il che può, a sua volta, aiutare la comunicazione generale nella relazione.

Se scopri che i problemi di comunicazione nella tua relazione non sono esattamente facilmente da lavorare, il matrimonio con licenza e il terapista familiare Omar Ruiz, LMFT, consigliano di parlare con il tuo partner di andare alla consulenza delle coppie, in cui una terza parte neutrale può facilitare una conversazione sana.

2. Non passare abbastanza tempo di qualità insieme

Solo perché sei seduto accanto a qualcuno non significa che stai trascorrendo del tempo di qualità con loro, dice Shahady, che aggiunge che ci sono due componenti principali di tempo di qualità: essere interattivi e intenzionali.

Che tu sia sul divano o che faccia una passeggiata con il tuo partner, ci sono alcuni modi semplici per assicurarti di cloccare effettivamente in tempo di qualità. Shahady consiglia di pianificare la data di spuntare la componente intenzionalità. Inoltre, questo ti darà l'opportunità di chattare con il tuo partner, che arriva anche al componente interattivo. Per rendere la data più interattiva, Shahady che suggerisce di porre domande per garantire che si verifichino conversazioni significative.

E se sei legato per il tempo, il che accade, si raccomanda di essere in anticipo e dicendo: “Ehi, voglio davvero passare del tempo con te. Voglio sentire quello che hai da dire, ma non ho la larghezza di banda in questo momento. Possiamo tornare a questo?"Punendo questa domanda, chiari al tuo partner che sei intenzionato a trascorrere del tempo di qualità con loro anche se in questo momento potrebbe non essere il momento opportuno.

3. Salute mentale

La vita negli ultimi anni in mezzo al paesaggio Covid ha portato le persone a sperimentare una vasta gamma di emozioni, tra cui rabbia e paura, che secondo Ruiz ha introdotto o aggravato "questioni come ansia, depressione e umore [e] benessere complessivo di coppie."

Ma indipendentemente da ciò che potrebbe aver provocato o suscitato problemi di salute mentale, sono espansivi e altamente personalizzati. Ecco perché il posto migliore per iniziare per ottenere aiuto (a livello personale e di relazione) inizia con la ricerca di un professionista.

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