Cosa fanno le persone più longevi del mondo per divertirsi nel loro tempo libero

Di seguito, Buettner condivide le attività ricreative più comuni per la longevità che ha individuato nelle zone blu di tutto il mondo.

Ecco 5 attività per il tempo libero comuni tra le persone più longevi sulla terra

1. Giocare a Pickleball

Perché è a basso impatto, facile da imparare e spesso giocato tra i gruppi sociali, il pickleball-the badminton-tennis ibrido che ha avuto un bagliore di epoca pandemia è diventato un'amata attività di tempo libero tra le persone di Loma Linda, California, la California, la California, la California, la California Solo Blue Zone negli Stati Uniti. "C'è un enorme contingente di pickleball lì, composto da persone fino ai loro anni '80", afferma Buettner.

È facile vedere come questa attività del tempo libero potrebbe raddoppiare anche come una longevità-booster: non solo è fisico di natura, ma è anche un naturale res-resistente allo stress. "Vedo la gioia che le persone hanno quando giocano a Pickleball e la comunità che si costruisce atto. “Sia che si tratti di perdita, di affrontare i problemi di salute, di entrare in una nuova fase della vita o persino di combattere la dipendenza, conosco molte persone le cui vite sono state cambiate giocando a Pickleball."

2. Andare in passeggiate sociali

Potresti sapere che fare una passeggiata quotidiana può portare una serie di benefici per la salute, tra cui i migliori cardiovascolari e il sollievo dallo stress. Ma per molte delle persone più longevi del mondo, quella camminata è in genere di natura sociale. "È molto comune per le persone nelle zone blu riunirsi e fare una passeggiata, invece di cingolarsi sui loro tracker di gradini e cercare di alimentare i loro passi, come fanno molte persone qui [negli Stati Uniti]", afferma Buettner, che nota il beneficio terapeutico alla condivisione di quel tempo con i propri cari invece: “Le persone finiscono per chiacchierare e affrontare problemi con il coniuge o le sfide con i loro figli mentre camminano."

3. Raccolta per feste ad alta energia

Sebbene gli eventi sociali siano comuni in tutte le zone blu, forse non esiste un gruppo di persone che lo fanno in modo più divertente, frequente e vivace rispetto alla gente di Ikaria, in Grecia. Da maggio a settembre, ogni paio di notti (per un totale di circa 90 ogni estate), ogni villaggio ospita una festa della comunità chiamata A Paniyiri-Un festival ritualistico di musica, cantare e ballare un braccio-in un braccio (molto spesso, una danza di gruppo che posa il cuore chiamato Ikariotikos), accompagnato da un sacco di capra appena arrostita e vino rosso.

“Le persone di tutte le età si riuniranno e balleranno da circa 10 p.M. e tienilo così fino a 10 a 10 a.M. la mattina dopo ", afferma Buettner, mettendo in evidenza il rilascio di stress che aumenta la longevità che può venire dall'incontrarsi solo per divertirsi e un buon pasto.

4. Tendere a un giardino commestibile

Buettner ha a lungo sposato i benefici della coltivazione della tua frutta, verdura ed erbe per la longevità come un triplo whammy: l'atto del giardinaggio richiede esplosioni di movimento regolari (pensa: diserbo, irrigazione e raccolta); Trascorrere del tempo per il vegetazione è naturalmente che si collega allo stress; E il risultato finale del giardinaggio è, ovviamente, piante appena coltivate che puoi incorporare nella tua dieta. Per tutti questi motivi, la cura di un giardino commestibile è una delle attività di svago più comuni per la longevità nelle zone blu.

5. Ridendo con i propri cari

Ora sappiamo che c'è una vera verità nella frase: "La risata è la migliore medicina."Le risate sono legate a livelli più bassi di cortisolo (aka l'ormone dello stress) e livelli più alti di endorfine del benessere, che possono aiutarti a facilitare le lotte quotidiane della vita in modo più efficace-una parte chiave di Living Health. Ma poiché ridacchiare su richiesta da solo non è necessariamente la cosa più semplice o naturale, nella zona blu di Okinawa, in Giappone, la gente si riunisce in gruppo per flettere i muscoli delle risate. "Amici e familiari si gireranno subito dopo l'alba, si mette in piedi e ridono", afferma Buettner. “Presto, una risata genera un'altra risata, e l'intero gruppo è alla risate del ventre."

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