3 Feels-Banes Exerces che decomprimeranno la schiena per una schiena felice

2. Posa del bambino: Si scopre, la posa del bambino si sente così bene perché si apre e allunga la colonna vertebrale. A partire dalle mani e dalle ginocchia, siediti lentamente sui talloni con le cime dei piedi sul pavimento. Le ginocchia dovrebbero essere diffuse leggermente più larghe del busto. Posare il busto il più possibile tra le ginocchia in modo da poter avere una piega profonda nella parte bassa della schiena. Raggiungi entrambe le braccia in alto con le braccia dritte e le palme sul pavimento. Tieni premuto per 30 secondi, quindi cammina a sinistra e tieni premuto per 30 secondi. Ripeti sul lato destro.

3. Allungo sopra la testa: Basta alzarsi dritto e raggiungere verso l'alto fa miracoli per allungare la colonna vertebrale, secondo Tomshack. Inizia in piedi con i piedi a larghezza delle spalle. Solleva le braccia in alto, raddrizza i gomiti e raggiungi le dita verso il soffitto. Tieni premuto per 30 secondi e ripeti tre o più volte.

Sospeso è un altro dei migliori tratti spinali che puoi fare (anche se avrai bisogno di una barra per questo). E qui ci sono tre tratti chiave per combattere una parte bassa della schiena dolorosa.