3 modi chiave del tuo istinto ti dice qualcosa (in più, cosa fare)

3 segni che il tuo intestino sta cercando di dirti una cosa

Sentirsi gonfio costantemente

"Presta attenzione a come ti senti: i segni di gonfiore costantemente potrebbero indicare un'intolleranza alimentare o qualcosa che sta succedendo nel tuo intestino", afferma Zeitlin. Il gonfiore è una parola complessa, ma in gastroenterologia, si riferisce a sentirsi a disagio, gassy e ritenzione idrica. A volte questa è una risposta naturale alla tua dieta, una malattia o il tuo ambiente. Potrebbe essere un sintomo di fortuna che si risolve da solo. Il modo migliore per arrivare al fondo del tuo gonfiore, secondo Zeitlin, è mantenere un diario alimentare. Questo può aiutarti a collegare i punti tra ciò che stai mangiando e ciò che ti fa sentire meno che fantastico.

Cervello annebbiato

La nebbia cerebrale, secondo la Mayo Clinic, è un ridotto senso di cognizione e una maggiore distrattibilità o sentirsi come se non potessi concentrarti. Può provenire da molte cose come effetti collaterali dei farmaci, mancanza di sonno, covid-19, disidratazione o, come sottolinea Zeitlin, intolleranze alimentari.

Questo è un altro posto in cui un diario alimentare tornerà utile, dice Zeitlin. Quando si verifica la nebbia cerebrale dal cibo, può arrivare quando mangi o poco dopo. Avere un registro degli alimenti e le note dei sintomi per la tua giornata può aiutarti a capire se la nebbia del cervello viene dalla tua dieta o qualcos'altro. Inoltre, ovviamente, puoi portare le note a un fornitore.

Stipsi

La costipazione è una bandiera rossa intestinale, secondo DR. Bulsiewicz. Non significa necessariamente che ci sia qualcosa di gravemente sbagliato, ma è un segno che c'è un "nodo" nel tuo sistema digestivo. Ancora una volta, può provenire da molte cose come la disidratazione, la mancanza di fibre, troppa fibra o intolleranza alimentare. Cerca di bere acqua, movimenti leggeri come camminare o fare un po 'di yoga per incoraggiare un movimento intestinale.

Il tuo intestino è molto complesso e resiliente, proprio come te. Questi esperti raccomandano di non vedere consigli sulla salute dell'intestino in termini estremi in bianco e nero. Ci sono molte persone con opinioni di salute intestinale là fuori, ma, alla fine, conosci te stesso e il tuo corpo.

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