3 lezioni per la longevità dalla comunità più sana degli Stati Uniti

“Eppure questa comunità idilliaca è situata nello stato più povera della U.S., e le contee circostanti di Santa Fe, Sandoval e Rio Arriba hanno tutti tassi di povertà più elevati, popolazioni generalmente più malsane e aspettative di vita più brevi ", scrive U.S. Notizie e report mondiali. Queste comunità sono anche più etnicamente diverse di Los Alamos, che è prevalentemente bianco, proprio come altre comunità classificate in alto nella lista, tra cui Falls Church, Virginia (un sobborgo benestante di Washington, D.C.) e Pitkin County, Colorado (che comprende aspen ultra ricco).

Di seguito, troverai i tre principi guida che la gente di Los Alamos deve condividere con il resto di noi che stanno solo cercando di capire questa vita. Non puoi mai avere troppi consigli sulla longevità, giusto?

Cosa conoscere la longevità dalla comunità più sana in America

1. Avventurati nei grandi spazi aperti e fallo spesso

Qualcosa che distingue Los Alamos da così tanto del paese è che quasi tutti hanno un trailhead a pochi minuti dalla loro porta. Ciò significa escursioni, campeggio, arrampicata, trail running e arricchimento di marshmallow sono tutti sul docket e cosa potrebbe essere meglio?

Questo aspetto di Los Alamos gioca nella categoria di salute U.S. Notizie e report mondiali si riferisce a come "ambiente", o aria e acqua, ambiente naturale e pericoli naturali vicino al luogo in cui vivi. Mentre tutti e tre i fattori ovviamente non sono ugualmente accessibili, lascia che i residenti di Los Alamos ti ricordi che qualsiasi spazio verde merita il tuo amore e la tua attenzione.

La ricerca mostra che passare il tempo al sole (con il tuo SPF) migliora la cognizione, lo stress e molto altro ancora. Trova un parco, una foresta o una spiaggia locale e lascia che i colori della natura ti guariscano. Anche qualcosa di semplice come abbracciare letteralmente un albero sblocca tutta una serie di benefici.

2. Mangia cibi freschi e sani

Le persone di Los Alamos hanno accesso a un cibo sano e fresco non-non-non-non-non-capimento. Facile accesso al cibo sano non è un dato di fatto in ogni comunità, ma i dietisti affermano che è possibile costruire un elenco di generi alimentari con un budget che include una varietà di frutta e verdura. E, naturalmente, un'alimentazione sana sembra diverso per persone diverse, ma in generale, i dietisti raccomandano di riempire il tuo piatto con cereali integrali, frutta, verdura, proteine ​​magre e grassi sani. Punti bonus per portare il tuo pasto con te durante un'escursione.

Ecco cosa devi sapere sul cibo intuitivo:

3. Appartenere a una comunità, non solo a una contea

I residenti della contea di Los Alamos vanno all-in sulla creazione di comunità (specialmente in tempi non pandemici). Con lezioni di nuoto di gruppo da $ 5, squadre di triatleti e molte attività all'aperto di gruppo, la comunità di Los Alamos crede nel vivere una vita migliore insieme. Molti studi hanno suggerito tassi più bassi di ipertensione, obesità, diabete e possibilmente anche tumore per le persone che si impegnano regolarmente con i membri della loro comunità a qualsiasi capacità. In questo momento, unirsi a una squadra di triathlon o nuotare nella tua piscina locale potrebbe non essere un'opzione, ma puoi ancora fare amicizia online che possono diventare tuoi amici una volta che questo è tutto dietro di noi o arruolare il tuo baccello di quarantena (sicuro, socialmente distinto) Avventure all'aperto in questo momento.

Originariamente pubblicato il 22 settembre 2020; Questo articolo è stato aggiornato il 24 settembre 2020, con informazioni relative ai dati demografici e alla posizione di Los Alamos.

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