3 importanti vantaggi di potassio che ti faranno desiderare di principali banane

2. Il potassio aiuta il tuo corpo a digerire i carboidrati. Aaron dice che il minerale aiuta a convertire il glucosio nei carboidrati in energia. Questo è esattamente il motivo per cui così tanti atleti si assicurano di ottenerne abbastanza prima o dopo che si allenano.

3. Potrebbe ridurre il rischio di ictus e malattie cardiache. Ricorda come il potassio aiuta a mantenere bassa la pressione sanguigna? Questa è un'ottima notizia per il tuo sistema cardiovascolare. Le prove scientifiche collegano il consumo regolare di potassio con un rischio ridotto di ictus e malattia coronarica.

Come posso ottenere più potassio nella mia vita?

Easy-solo mangiare cibi ricchi di potassio. Mentre le banane sono spesso propagandate come una centrale elettrica di potassio e con 422 milligrammi per frutta media, ha una quantità decente, non è l'unica buona fonte. Due tazze di spinaci hanno 334 milligrammi di potassio, una tazza di cavoletti di Bruxelles ha 389 milligrammi e una tazza di lenticchie ha un enorme 731 milligrammi.

Se vuoi restare con frutta, una tazza di melone a cubetti ha 427 milligrammi, una tazza di albicocche secche ha 1.720 (!) Milligrammi e una tazza di arance ha 326 milligrammi che li producono tutte le grandi fonti.

Tuttavia, mentre il caricamento di cibi ricchi di potassio non è generalmente un problema per la maggior parte delle persone sane, ottenere troppo potassio può essere un problema per le persone che hanno problemi renali, afferma Aaron. Il potassio del tuo corpo viene elaborato nei reni; Se i tuoi reni non funzionano correttamente, il tuo corpo potrebbe avere difficoltà a filtrare l'eccesso. "Quelli con una funzione renale alterata dovrebbero consultare il proprio medico per seguire una dieta limitata al potassio se l'accumulo di potassio è un problema", afferma Aaron.

È chiaro che il potassio è molto importante per il corpo e, fortunatamente, non è troppo difficile avere abbastanza di questo nutriente vitale e farlo può essere delizioso! Se sei preoccupato per i livelli. E hey, forse prepara una banana da mangiare mentre torna a casa.

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