3 motivazioni per ripristinare la tua routine mattutina questo settembre

"Anche se non hai dormito alla grande ma abbastanza, probabilmente hai molta più energia mentale per rifocalizzare volontariamente e lasciare andare le cose che non contano", Josh Davis, autore di Due ore fantastiche: strategie basate sulla scienza per sfruttare il tuo tempo migliore e svolgere il tuo lavoro più importante, detto Azienda veloce. “Puoi pensare in modo creativo e avere più capacità di utilizzare la tua corteccia prefrontale invece di essere sul pilota automatico."

2. Puoi avere qualche ora per te, nessun processo decisionale richiesto

La cosa migliore delle mattine è che non ci si aspetta che tu abbia un grande pensiero fino all'inizio di normali ore lavorative. Per questo motivo, quelle prime ore sono per te e nessun altro e non devi rispondere a nessuno durante loro.

"C'è un accordo non scritto che non sei responsabile di essere reattivo fino alle 9 a.M. o anche 10 a.M. Non devi fare le cose che drenano l'energia mentale, come prendere molte piccole decisioni ", ha detto Davis. "Dovrei indirizzare questa email ora? Dovrei includere questa persona? Quello che sto dicendo potrebbe essere preso come offensivo? Al mattino, ne siamo liberi."

Più tempo per i frullati, meno tempo per le e -mail? Sembra un inizio perfetto per la giornata.

3. Puoi goderti l'immobilità prima che il resto del mondo si svegli

C'è qualcosa di magico in quelle ore prima che tutti gli altri si alzino per la giornata. Invece di saltare dal letto e precipitarti dritto al lavoro, prenditi un po 'di tempo dalla tua scrivania e tutte le distrazioni che ne derivano.

"I nostri banchi spesso tengono le cose che dobbiamo fare per noi stessi o per qualcun altro. Afferrano la tua attenzione e stanno tassando mentalmente a causa della loro importanza per noi. Questo sabota la tua capacità di concentrarsi ", ha detto Davis. "Il rumore rende più difficile svolgere il lavoro cognitivo profondo che la maggior parte degli operai deve fare. Al mattino sei libero di lavorare da qualsiasi luogo e puoi trovare un posto tranquillo e bellissimo. Un spazio di lavoro tranquillo ti aiuta a essere più produttivo perché è come lavorare con i venti di coda."

Ma, se devi essere di stanza alla scrivania luminosa e presto, lì Sono Modi per strizzare lo stress e mantenere l'esperienza il più possibile lo Zen

Queste abitudini mattutine ti faranno sentire un vero tosto. E mentre ci sei, prova questi sani salutari che potenzieranno il tuo giorno prima ancora di partire per il lavoro.