3 strategie rapide che ti rendono più ottimista e ti aiuteranno a vivere anche più a lungo

"Molte volte il cliente si renderà conto che hanno il presupposto negativo come un modo per evitare di provare delusione", afferma Silveshein. "Ma quando riconosciamo che la delusione è naturale, comune e non ci ucciderà, possiamo concentrarci sull'aumento della nostra capacità di tollerare il sentimento, e quindi non avremo più bisogno del meccanismo protettivo che il pensiero negativo ci serva."

Concentrarsi sulla realtà della situazione

Forse il tuo pensiero pessimista è questa idea quotidiana che verrai licenziato dal tuo lavoro e sei afflitto da un'ansia quotidiana su di esso. Come ha detto Lily Allen una volta, è difficile là fuori, quindi capisco, vuoi fare bene. Se non c'è realistico motivo Perché saresti stato licenziato però (i numeri sono scaduti, la tua ultima recensione delle prestazioni è stata stellare) quindi è il momento di rilassarsi.

"Queste ipotesi negative o i modelli di pensiero negativi diventano realtà?"Dice Silvershein. "Se la risposta è no, allora incoraggio i clienti a riflettere sul perché continuano a ricadere su questi schemi di pensiero."

Trova almeno una cosa di cui essere grati

Sono innamorato della testata dell'uso delle pratiche di gratitudine come meccanismo di coping. Un elenco veloce può davvero elevare una terribile dannata giornata/settimana/mese/anno/vita. Ok, a volte l'elenco completo può sembrare un compito schiacciante quando le cose sono legittimamente orribili, come se stessi affrontando la malattia di un genitore o una rottura. Silvershein ti consiglia di poter iniziare in piccolo quando trovi un punto luminoso nel tuo mondo.

"Incoraggio i clienti a cercare pepite d'oro nel loro giorno-sta trovando una situazione positiva in 24 ore intere", afferma Silveshein. "Spesso quando cambiamo o mentalità dal notare ciò che non ci piace di ciò che facciamo, iniziamo a sentirci più positivi."

Buona fortuna, prospettore!

Sul lato più leggero delle cose, ecco perché le risate possono portarti una spinta in più di felicità. E un po 'di consigli su come godersi le piccole cose quando tutti gli altri hanno grandi momenti di vita.