3 motivi per cui la tua abitudine al caffè ti rende effettivamente più stanco

Se ritieni di aver sviluppato una dipendenza dalla caffeina, qualcosa che può aiutare è l'integrazione di bevande non caffeinate nella tua giornata al posto di quando avresti il ​​tuo caffè. Questo può includere caffè decafato, latte dorato o tisane. Se sei abituato ad avere qualche tazza di caffè al giorno, sostituire una di quelle tazze con un'alternativa è un ottimo posto per iniziare.

2. Lo stai usando come sostituto del sonno.

Come dottore del sonno, dr. CHARVIN dice che un problema che vede con il caffè è che molte persone fanno affidamento su di esso per alimentare la loro giornata quando in realtà hanno bisogno di più sonno. "Devi pensare a chi potrebbe rivolgersi al caffè in primo luogo, e questo è probabilmente persone che sono già stanche", dice. "Il caffè viene spesso usato come sostituto del sonno, consumato quando vai a letto più tardi o ti svegli prima di quanto faresti senza caffè", DR ". Van Dam dice.

Prendilo da un documento di sonno, non c'è sostituto per il caffè incluso. "Se stai usando il caffè per nascondere il fatto che sei privato del sonno, sarai ancora stanco", DR. Dice Chervin. Penso di poter cadere in questo secchio? Dr. Il consiglio di CHARVIN è che invece di prepararti una tazza di caffè nel pomeriggio, ciò che sarà effettivamente più energizzante è fare un pisolino. "I pisolini di quindici a 20 minuti possono effettivamente fare miracoli per alcune persone", dice, aggiungendo che i pisolini che sono più lunghi di questo potrebbero farti sentire sonnolenza. E bonus, non avrai alcuna caffeina nel tuo sistema quando vai a letto più tardi.

3. Stai bevendo il tuo caffè troppo tardi.

A proposito di avere ancora caffeina nel tuo sistema quando colpisci il fieno, questo ci porta al terzo motivo per cui DR. CHARVIN E DR. Van Dam Say Coffee può farti stancare. "Le persone possono avere difficoltà ad addormentarsi se bevono caffè troppo tardi nella giornata", DR. Van Dam dice. Ciò significa che quando ti svegli stanco il giorno successivo, il colpevole è quella tazza di caffè nel tardo pomeriggio.

Se questo è vero, potresti chiederti perché alcune persone possano avere un espresso con cena e addormentarsi più tardi nessun problema. Questo perché persone diverse metabolizzano la caffeina a velocità diverse; Se metaboli rapidamente la caffeina, non influenzerà il sonno tanto quanto qualcuno che la metabolizza lentamente. Ma se hai difficoltà a dormire, sarai duro per trovare un medico di sonno che firmerà in una tazza pomeridiana o da sera di Joe.

Ecco la linea di fondo: il caffè può essere un modo utile per aumentare l'energia quando usato una volta ogni tanto. Ma se diventi troppo dipendente da esso, perderà la sua efficacia e in realtà si ritorcerà, rendendoti stanco. E certamente non può sostituire la necessità di dormire. Non ci sono bevande o droghe al mondo in grado di sostituirlo.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.