3 motivi per cui dovresti praticare la consapevolezza durante i tuoi allenamenti

C'è un momento e un luogo sudati per lasciare che la musica in uno studio di fitness oscuro prenda il controllo dei tuoi movimenti, ma zonizzazione fuori non è sempre la migliore idea quando si tratta di lavorando fuori.

Proprio come la consapevolezza può essere applicata a momenti stressanti o abitudini alimentari più sane, può essere utile esercitarsi mentre si accende e si solleva, afferma il proprietario di fitness di Manhattan e il fitness professionale qualificato Uber Daniel Lucas.

"È una specie di base del mio intero programma di salute e benessere personale e guidiamo anche i nostri clienti verso di esso", afferma.

Lucas offre programmi di fitness funzionali (sia formazione personale che lezioni di piccoli gruppi) nelle sedi di Nimble a Union Square e nell'East Village, dove si concentra costantemente l'attenzione su come ti alleni è costantemente evidente. Allora come sembra sudare consapevolmente e cosa fa esattamente per il tuo? Ecco tre motivi per cui dovresti praticare la consapevolezza durante i tuoi allenamenti ..

1. Diventerai più forte, più veloce. Gli esercizi sono più efficaci quando fatti correttamente e essere consapevoli dei tuoi movimenti aiuteranno a attivare i muscoli giusti e altro ancora. Pensa a quanto è più difficile uno squat quando ti siedi il sedere ogni volta e contraggi i tuoi glute. "Se stai facendo un deadlift e non sei consapevole del tuo posizionamento e forma, l'efficacia di quel movimento scende molto", dice Lucas.

2. Ti aiuterà a evitare lesioni. "Solo noi possiamo conoscere noi stessi e la nostra stessa energia", dice Lucas, quindi essere consapevoli di come si sente il tuo corpo in ogni momento ti aiuterà a evitare situazioni che potrebbero finire in un disastro. Ciò potrebbe significare saltare un duro campo di addestramento il giorno in cui hai dolore al ginocchio o scegliere una modifica durante un esercizio che ti fa davvero male alla parte bassa della schiena, ad esempio, piuttosto che suonarla alla cieca.

3. Potrebbe aiutarti a goderti di più i tuoi allenamenti e attenersi alla tua routine. Un recente studio ha scoperto che le persone che hanno praticato la consapevolezza durante l'esercizio fisico hanno riportato una maggiore soddisfazione per i loro allenamenti e, di conseguenza, si sono presentate più spesso. Lucas dice che i risultati hanno perfettamente senso. "Prendendo un momento all'inizio di una sessione per convincere qualcuno ad essere presente e connettersi al proprio corpo, che li aiuta sempre a comprendere il cambiamento che viene quindi creato durante la sessione di allenamento", dice, "in modo da poter davvero sentire i benefici da qualsiasi lavoro che stai facendo."E te lo meriti, davvero. -Lisa Elaine ha tenuto

Se vuoi essere consapevole in palestra ma non sai da dove cominciare, prova questi semplici esercizi che ti aiutano a praticarlo fino a quando non lo padroneggi ..

(Foto: Larkin Clark per Well+Good; Nimble Fitness)