Una meditazione guidata per la gratitudine quando tutto l'inferno delle vacanze si sta liberando

Kelly Morris è un iconoclasta di meditazione. Certo, la Brooklynite credenziale di Uber ha un prestigioso yoga e uno sfondo buddista tibetano, oltre a abilità nel patrimonio del respiro (utile per impazzire di meno) e la voce di un meditatore le culo.

Ma ha anche alcune cose che non ti aspetteresti: una acuta comprensione delle stronzate!Le donne si dicono, un fanatismo per la franchezza (super divertente quando parlano di dinamiche familiari incasinate in questo periodo dell'anno), oltre a un malvagio senso dell'umorismo per aiutare a gestirlo tutto.

Abbiamo toccato Morris, il cui live 7:00 a.M. Serie nei giorni feriali La chiamata Infinity tramite Periscope ($ 25 al mese), è il paradiso della meditazione guidata. Qui, condivide modi per affrontare la trama dello stress-y che spesso si mette in marcia quando sali sull'aereo per la festa del Ringraziamento della tua famiglia.

Quindi, se ti trovi in ​​"disordine energico" attorno alle persone di cui vuoi davvero essere grato, leggi le due strategie di Morris di seguito. Oppure tira fuori le cuffie, chiudi gli occhi e "preparati per un impegno esperienziale non pensante" in stile Kelly Morris con lei (totalmente libera, totalmente fantastica) meditazione guidata a terra. -Melisse Gelula

Lo scenario del Ringraziamento (o, dove il FEF è i miei sentimenti di gratitudine?)

Ringraziamento con la famiglia. Le cose sembrano andare abbastanza agevolmente, in piedi come sei con un cocktail come un nodo di aglio che tiene lontano il male. La cena è servita. La Turchia sembra a posto. E poi ... chiedi al tuo fratellino di passare il sale, il tuo braccio testato e lo guardi usarlo, lentamente, prima di passarlo alla tua mano penzolante. Proprio così, sei pronto a bruciare la casa a terra.

Poi la mamma fa entrare qualcosa di utile come "smettila di essere ridicolo, Kelly. Che importa?"E sei fuori e corri ricordando tutte le volte che la mamma si è schierata con lui, quanto lo coccola, davvero, quanto lo ama di più di te. L'hai sempre saputo e ora è chiaro come il giorno. Dimentica la casa, stai portando fuori l'intero villaggio. Ringraziamento? Che cos'è? Sentire esperienza piuttosto che un'esperienza di pensiero.

È stupido? SÌ. È ridicolo? SÌ. Tuttavia, eccoti, livido.

Ecco due pratiche per aiutarti a fare di più che sopravvivere alla tua famiglia. In realtà ti piacerà:

Il primo è stare nel tuo corpo. Invece di interpretare Sherlock Holmes, sfidando l'ambiente per ulteriori prove del fatto che tuo fratello lo ha sicuramente fatto apposta, chiudi gli occhi. Senti il ​​tuo corpo. Metti la tua mente in piedi e senti i tuoi piedi a terra. Respirare profondamente. Non "pensare" al tuo corpo o altro. Senti cosa c'è nel tuo corpo. Il tuo corpo è l'unico posto che è in realtà tuo. Il sale è in palio ma il tuo corpo è tuo. Rifugiarsi.

Il secondo è gratitudine. Dover ringraziare può essere come dover sorridere per la telecamera al comando, sì, sì, sono grato, andiamo avanti. Ma la gratitudine è una specie di protezione. La gratitudine ti chiede di abbandonare la tua storia e di entrare nel momento presente. Il presente non ha passato o futuro, assorbito come sei nel presente. Non è il tuo fratello di salto, è un adolescente carino e odioso che ha appena toccato le parentesi la scorsa settimana. Non sei la sorella tesa, sei una donna bellissima e messa a terra con limiti eccellenti che si godono la vita così com'è.

Come collegarsi a questo? Morris ha creato una speciale meditazione guidata del Ringraziamento per vederti in sicurezza (e super potenziata) durante le vacanze. Come dice lei, "Collega i tuoi auricolari ed entra nel santuario interiore."(12 minuti).