3 ragioni per migliorare la pelle per mangiare più ciliegie, secondo un dermatologo

Quando pensi che "aumento della pelle", la tua mente immagina automaticamente uno scaffale pieno di sieri, creme idratanti, maschere e simili? Mentre ognuno di questi ha certamente un ruolo da svolgere in qualsiasi gamma di cure cutanee, i prodotti topici non sono l'unico modo per dare una spinta alla tua carnagione.

Il passo che potresti trascurare in realtà risiede nella tua cucina, non nel tuo bagno, e coinvolge la filosofia del cibo "Eat the Rainbow" che i dietisti sostengono da anni.

"Come abbiamo visto più volte, frutta e verdura con i colori più profondi e luminosi sembrano offrire fantastici benefici per la salute", afferma Rachel Nazarian, MD, dermatologo certificato con sede a New York City. "Ciliegie, prugne e fragole hanno benefici (e gamme di colori), quindi mangia! Gli stessi ingredienti che danno loro il loro meraviglioso gusto sono ottimi anche per la tua pelle e la salute generale."

E quando si tratta di ciliegie dolci, come quelle coltivate dai coltivatori di ciliegie nord-occidentali, più profondo e scuro è il colore, più dolci che avranno un sapore, che è un doppio tocco di ragioni per aggiungerli alla rotazione degli snack.

Inoltre, oltre ad essere il frutto non ufficiale dell'estate, le ciliegie dolci offrono tonnellate di benefici per la salute (come se il loro sapore delizioso e succoso non fosse abbastanza). Ma quali sono esattamente i benefici della pelle delle ciliegie dolci? Dr. Nazario ci ha aiutato a scomporli.

Continua a leggere per saperne di più sui benefici delle ciliegie dolci per la tua pelle.

Ciao, antiossidanti

Ci sono molti prodotti preferiti di culto ricchi di antiossidanti là fuori, ma mangiare cibi antinfiammatori è importante anche per la tua carnagione, secondo DR. Nazario.

"Una dieta antinfiammatoria è l'ideale per la salute della pelle", afferma. "La principale fonte di antiossidanti [nelle ciliegie] è di antociani, ma le ciliegie contengono anche vitamine A, C, E e potassio. L'infiammazione può causare il degrado delle fibre di elastina e collagene, invecchiamento della pelle nel tempo. Una dieta antinfiammatoria preserverà la pelle giovane e la proteggerà dai fattori di stress ambientali, come l'inquinamento."

Vitamina C-che DR. Nazarian afferma che è "assolutamente vitale per la salute della pelle", può aiutare con una sana formazione di collagene, dice. E la vitamina E controlla alcune altre scatole per la pelle. "Se assunto dietetico, la vitamina E è un meraviglioso antiossidante che aiuta a proteggere il corpo dallo stress ossidativo e dal danno dei radici liberi", DR ". Dice Nazarian. La pelle vince, tutt'intorno.

Porta gli zzzz

Se una buona notte di sonno potesse essere imbottigliata e venduta, quasi sicuramente volare dagli scaffali. Questo perché il sonno di alta qualità ha numerosi benefici, compresi quelli nella categoria di potenziamento della carnagione.

"Il sonno è vitale per il rinnovo e la riparazione di molti processi cutanei, tra cui la lotta a danni ai radicali liberi e l'edificio difese contro l'invecchiamento prematuro da fonti esterne (radiazioni, inquinamento, climi aridi, ecc.), "Dr. Dice Nazarian. "Il sonno è incredibilmente importante per indurre la creazione di fibre di collagene o" a sostegno della gioventù "e prevenzione del suo degrado."

Mentre le dolci ciliegie a nord-ovest creano uno spuntino delizioso (da solo o mescolato in questo frullato di ciliegia-lime) in qualsiasi momento della giornata, contengono triptofano e melatonina, che sono entrambi noti per aiutare con il sonno, rendendo le ciliegie dolci una mezzanotte particolarmente ideale merenda.

Un dolce senza stress

"Lo stress innesca una cascata di eventi nel corpo che alla fine possono inviare segnali alla pelle, che infiammano varie condizioni della pelle", DR ". Dice Nazarian. "Uno dei principali segnali di stress, cortisolo, messaggi sulla pelle per aumentare la produzione di olio, portando spesso a brufoli di acne. Lo stress ha anche dimostrato di infiattare altre condizioni infiammatorie nella pelle come rosacea, eczema e psoriasi."

Meno dell'ideale, considerando che nessuno di noi è immune dallo stress, ma fortunatamente le ciliegie dolci sono ricche di serotonina, che gli studi hanno dimostrato possono sostenere il tuo umore e i tuoi sentimenti di benessere (non è chiamato "The Happy Chemical" per Nothin '). Come va per dolce?

Foto in alto: Northwest Cherry Growers, Getty Images/Westend61; Arte: beh+buona creatività