3 cose subdoli che esauriscono il collagene (ma sono facilmente fissabili!)

A quanto pare, ci sono alcuni cambiamenti comportamentali super facili che possono aiutare a rallentare l'esaurimento del collagene nella pelle e oltre. Quindi continua a scorrere mentre gli esperti rivelano 3 abitudini di stile di vita che abbattono di soppiatto il collagene e cosa fare per ciascuno.

1. Supponendo che l'SPF nella tua fondazione sia sufficiente

Direttamente dal dipartimento delle cose che già conosci: il sole è il nemico pubblico numero 1 quando si tratta di mantenere la pelle giovane e il modo migliore per proteggerti dai raggi è stratificare su un SPF ogni. Dannazione. giorno. "Troppa esposizione al sole genera radicali liberi nella pelle, il che abbatte il collagene", spiega DR. Finkelston. La pelle assorbe due tipi di UVA leggera e UVB. Mentre i raggi UVB sono responsabili di darti una scottatura solare, i raggi UVA vanno molto più in profondità nel derma della pelle e nel tempo scompaiono la fornitura di collagene. "I raggi UV fanno sì che il collagene si rompa", spiega Sally Olivia Kim, fondatrice della società di collagene Crushd Tonic e autrice di Il bagliore di collagene.

Le buone notizie? Molte basi sono arricchite con SPF in questi giorni per aiutare a proteggersi da questo. La cattiva notizia? Da solo, non sono abbastanza. Dovresti ancora spalmare almeno Un SPF 30 (se non 50 o superiore) ogni giorno e no, che non ostacolerà i tuoi obiettivi di vitamina D. "Solo 15 minuti di luce solare diretta a settimana È tutto ciò che il tuo corpo ha bisogno per ottenere abbastanza vitamina D, "Dr. Dice Finkelston.

Ma oltre a SPF adeguato, entrambi gli esperti affermano che è anche importante eliminare i tuoi occhiali da sole ogni volta che sei fuori. "C'è collagene in tutto il tuo corpo, dalla testa ai piedi, e questo include gli occhi", dice Kim. "Sai come quando bevi brodo di ossa, le tue labbra diventano un po 'appiccicose? Questo è dal collagene. È come la colla che tiene insieme il tuo corpo; Qualunque cosa gelatinosa nel tuo corpo è a base di collagene, che include parte di ciò che costituisce i tuoi tendini, articolazioni e bulbi oculari."Dr. Finkelston aggiunge che non proteggere il collagene nei tuoi occhi potrebbe portare a problemi lungo la strada, come la degenerazione maculare o la cataratta.

2. Non ottenere abbastanza vitamina C

Kim dice che una delle principali lamentele che sente dalle persone è che presumono consumare collagene, sia attraverso fonti alimentari o integratori, è tutto ciò che devono fare per vedere i risultati. In realtà, è solo una parte del puzzle. "Non farà inventare una dieta povera", dice. "Tutto ciò che tassa i reni e il fegato, rendendo più difficile filtrare e disintossicare il corpo, abbassa i livelli di collagene."Che odio romperti significa che lo zucchero e l'alcool sono entrambe cattive notizie per il collagene.

"Il problema con gli alimenti infiammatori è che incoraggiano la formazione dei radicali liberi e la rottura del collagene", DR. Dice Finkelston. "Questo include alcol in eccesso, perché se bevi troppo, diventa una tossina per il corpo."(Pro Tip supportato dalla scienza: limitalo a meno di cinque bevande a settimana.)

Per contrastare questo, una dieta piena di vitamina C (e certo, una routine di cura della pelle con le cose) può aiutare dal degrado del collagene. "Questo aiuta a garantire che il collagene stia producendo ai livelli che dovrebbe essere", afferma Kim. Studi scientifici il backup: i ricercatori hanno scoperto che la vitamina C (topicamente e per via orale) stimola la sintesi del collagene (Win!) e funge da potente antiossidante per eliminare i radicali liberi che possono portare alla rottura del collagene.

3. Non dormire abbastanza

Che cosa no Effetto del sonno? "Il sonno è riparativo non solo per il tuo cervello, ma anche per la tua pelle", DR. Dice Finkelston. "La tua pelle è l'organo più grande del tuo corpo. Ha bisogno di riposo anche."Gli scienziati hanno scoperto che quando il corpo è eccessivamente affaticato, compromette il sistema immunitario (alza la mano se puoi attestarlo) che a sua volta rallenta la produzione di collagene. Ancora un altro bel motivo per cui quando ti senti stanco, lo guardi davvero. Ehi, si chiama Beauty Sleep per un motivo.

Quanto sonno restaurativo hai effettivamente bisogno? Gli scienziati hanno trovato 7-8 ore per essere la giusta quantità. Ciò manterrà forte il tuo sistema immunitario e manterrà il ciclo cellulare ribaltamento a una velocità rapida, il che è la chiave per mantenere la pelle giovane. E mentre ci sei, considera di spalmare un retinolo o un alt-retinolo, che sono stati mostrati per capovolgere le pompe di collagene nella pelle.

La parte migliore di fare queste modifiche allo stile di vita è che non è solo benefico quando si tratta di collagene, il tuo intero corpo ne trarrà beneficio Tatto meglio anche. E sentirsi bene è la più grande vittoria per la salute di tutti.

Se hai bisogno di aiuto per ottenere così tanto occhio di chiusura, considera di aggiungere più di questi alimenti alla tua dieta e questo integratore.